Yin Yoga gesunder Rücken | Rückenschmerzen lindern (auch bei Bandscheibenvorfall)

Rückenschmerzen lindern mit Yin Yoga 🧘🏼 In dieser Yin Yoga Sequenz bewegen wir den Rücken einmal in alle möglichen Richtungen: Vorbeuge, Rückbeuge, zur Seite und Twist. Außerdem dehnen wir die Hüftmuskulatur und den Nacken, wo Verspannungen auch zu Rückenschmerzen führen können. Yin Yoga für den Rücken kannst du auch machen, wenn du aktuell einen Bandscheibenvorfall hast. Dann solltest du nur den Twist weglassen und ganz besonders achtsam in die Haltungen gehen. Wenn sich irgendetwas nicht richtig anfühlt, komm aus der Haltung wieder raus. Folgende Dinge brauchst du: ✓ Yogamatte ✓ 2 Klötze (1 Klotz tut es auch) ✓ 1 Decke 🍃 Diese Haltungen praktizieren wir in der Sequenz: ✓ Fisch ✓ Malasana ✓ Zehensitz + Nackendehnung ✓ seitliche Kobra ✓ Nadelöhr im Liegen ✓ Twist im Liegen ✓ Savasana Wenn du gerne länger Savasana machen möchtest klicke auf einen der Bodyscans: 🎥 Bodyscan (16 min)    • Tag 2: Bodyscan | Yoga Programm für Anfäng...   🎥 Bodyscan (9 min)    • Bodyscan | Meditation, Entspannung, Einsch...   Schön, dass du dabei bist und mit mir Yoga praktizierst. 🤗 __________________ 🎥 Yoga Flow Kräftigung & Lockerung Rücken    • Starker Rücken | Yoga zur Kräftigung & Loc...   🎥 Bandscheibenvorfall & Yoga Infovideo __________________ So kannst du JULOVEYOGA und die kostenlosen Videos unterstützen: ✨ Spenden (Paypal und Kreditkarte): https://bit.ly/2oMkMd7 ✨ Überweisung: Schreib mir eine Nachricht für die Kontonummer ✨ Über diesen Link einkaufen: http://amzn.to/2lUvBmM ✨ Ruby Cup kaufen: https://bit.ly/3hny2tO ✨ Yoga Kurs kaufen: https://ashtangaonlinekurs.thinkific.... ✨ Kanal abonnieren: https://bit.ly/2pOeJ8o ✨ Deinen Freunden von JULOVEYOGA erzählen DANKE 💜 __________________ Yogamatte im Video: https://amzn.to/33lrJDi Klotz: https://amzn.to/2G11OSe Bolster: https://amzn.to/3aG2Ymn Kamera für Videos: http://amzn.to/2kZjl6d __________________ Facebook:   / juloveyoga   Instagram:   / juloveyoga   Webseite: http://www.juloveyoga.com Insight Timer: https://insighttimer.com/juloveyoga Newsletter: https://www.juloveyoga.com/newsletter/ __________________ Die Videobeschreibung enthält Affiliate-Links. Wenn du über einen der Links etwas einkaufst, erhalte ich eine kleine Provision und für dich bleibt der Preis gleich. So kannst du JULOVEYOGA ganz leicht unterstützen! 👆 UND, GANZ WICHTIG: Du machst Yoga auf eigene Verantwortung. Hör auf deinen Körper und mach lieber Pause, wenn es dir zu viel wird. Für Verletzungen wird keine Haftung übernommen. Sprich mit deiner Ärztin, wenn du dir unsicher bist, ob du Yoga machen solltest. Und: Dieses Video ist kein Ersatz für eine Therapie.