Почему неделя без телефона не поможет ни от чего

🔥 Научиться пользоваться ИИ с умом и выгодой для себя на курсе «Нейросети на практике» от Академии Эдюсон — https://www.eduson.tv/~yakutenko10 Реклама. ООО «Эдюсон», ОГРН 1147746925369, erid:2W5zFGXkADF Дофаминовый детокс – одна из самых модных тем последних лет. Отключи телефон, уезжай в лес, неделю не заходи в соцсети – и твоя дофаминовая система перезагрузится, а обычная жизнь снова станет яркой и интересной. Однако исследования показывают, что в том виде, в котором его презентуют инфлюенсеры и авторы лекций, он не работает. Выходит, все бесполезно? И мы навсегда будем вынуждены искать утешение в телефоне? Нет, все не так мрачно, и выход есть, но он сложнее, чем это подают в YouTube. И в чём он конкретно заключается, обсудим на стриме. Поддержать мой канал через Patreon (от €4/мес) –   / yakutenko   Поддержать мой канал через Boosty – https://boosty.to/yakutenko Тайм-коды: 00:00 Что обещает дофаминовый детокс 04:21 История лагеря без телефонов 08:45 Кто придумал дофаминовое голодание 11:33 Что показывают исследования цифрового детокса 15:09 Результаты опросов в Telegram и YouTube 19:53 Реклама: курс «Нейросети на практике» 25:06 Продолжение стрима: почему так мало надежных данных 27:01 Как измеряют дофамин в живом мозге 32:53 Почему участники срываются в экспериментах без соцсетей 35:52 Подкасты во время домашних дел: когда стоит задуматься 37:35 Как выбывание участников искажает результаты исследований 40:03 Как игры, лайки и ролики воздействуют на систему вознаграждения 43:19 Система «нравится»: почему удовольствие угасает 52:20 Система «хочу»: почему тяга к награде усиливается 57:20 Толерантность и сенситизация: роль режима стимуляции 01:02:55 Новизна: почему нас притягивает все новое 01:05:59 Неопределенность: что общего у ленты и игрового автомата 01:08:23 Информация как награда и страх пропустить важное 01:10:58 Социальное одобрение: как лайки управляют поведением 01:12:44 Разнообразие: лента как бесконечный шведский стол 01:14:55 Почему обычные радости становятся блеклыми 01:16:35 Телефон как куст с ягодами: почему трудно заниматься другими делами 01:20:35 Почему переключение между видео усиливает скуку 01:24:06 Отказ от соцсетей: синдром отмены и динорфин 01:27:38 Рецепторы D1 и D2: как меняется реакция на награды 01:33:29 Тревога, скука и тяга к телефону в экспериментах на людях 01:36:30 Привычные сигналы и оправдания для возвращения в ленту 01:39:17 Белок ΔFosB и долговременная перестройка системы вознаграждения 01:48:48 Что делать: убрать сигналы и затруднить доступ к соблазнам 01:51:29 Уведомления по расписанию: эксперимент с тремя режимами 01:52:31 Можно ли вернуть удовольствие от обычной жизни 01:54:26 Завершение и анонс стрима для патронов Мои социальные сети: Блог в фейсбуке –   / irina.yakutenko   Телеграм-канал "Безвольные каменщики" – https://t.me/kamenschiki Мой телеграм-канал "Мозг на полную", посвященный силе воли – https://t.me/full_brains Мои книги: "Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами" На сайте издательства "Альпина" https://www.alpinabook.ru/catalog/boo... "Вирус, который сломал планету" https://www.alpinabook.ru/catalog/boo...