تخلصي من دهون الفخذين الداخلية في 14 يوم بثلاث تمارين فقط

بطلاتي ممكن المبتدئين او أصحاب خشونة الركب ان يكون التمرين مجهد لهم ،بإمكانكم بدء التمرين ب ١٥ دقيقة فقط وزيادة المدة مع مرور الايام ...... و مع مرور الايام ممكن تشعروا التمرين أصبح أسهل وبالتالي ممكن تزيدوا المجموعات إلى خمسة وكما يمكن أن تضعوا وزن بأقدامكم ... التمرين مقاومة يفضل أن تمارسوه ثلاث ايام بالأسبوع مع راحة يوم بين كل تمرين و تمرين .... ------------- ------------------- --------- صفحتي الانستغرام الوحيدة   / coach_ninofit   صفحتي التيك توك الوحيدة https://vm.tiktok.com/ZMduPBRwW/ ----------------------------------------