RÜCKENWORKOUT I For Stronger Core + better posture I No Equipment I Beginners I PREGNANCY AFTER BABY

Hey Team #powergranaten Heute wird es eher ruhig, was jedoch nicht bedeutet, dass dieses Workout nicht trotzdem intensiv ist. Es kräftigt deinen Rücken und deine Core-Muskulatur und hilft dir vielleicht bei andauernden Rückenschmerzen und Verspannungen oder um diese vorzubeugen. Du kannst das Workout auch sehr gut in der Schwangerschaft (bis auf die Übung in Bauchlage, wenn der Bauch schon da ist ;)) oder nach der Rückbildung machen. Es ist perfekt für Einsteiger geeignet. Sei dabei, hab Spaß und mach mit. 45 Sekunden Power 15 Sekunden Pause 13 Übungen Insgesamt zwei Runden 1. Armheben wechselseitig 2. Paddeln 3. Einrollen/Aufrollen 4. Arm-Beinheben wechselseitig 5. Latzug in Bauchlage 6. Kreuzheben 7. Bird 8. Bird opp. 9. Back lift 10. Butterfly reverse 11. Row 12. Latzug vorgebeugt 13. Schulter heben 4 Füßler #homeworkout #rückenworkout #backworkout #rückentraining _______________________________ INSTAGRAM:   / sarah_fitne.  . _________________________________ Disclaimer: In order to avoid any injury or harm, you need to check your health before doing the exercises. Performing any fitness exercises without supervision, is at your own risk. Please take professional advices of a fitness professional. Sarah_fitnessmama will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.🙏🏻❤️