ТРЕНИРОВКА ПО МУАЙ-ТАЙ (30 минут / для начинающих) | Бой с тенью + работа на мешке + ОФП

ПРИВЕТ, КОМАНДА! Сегодня у нас 30-минутное занятие по муай-тай. Сегодняшняя тренировка включает в себя раунды боя с тенью, работу с боксерской грушей и физическую подготовку! Вперед! ТЕНЕВОЙ БОКС Раунд 1: Проверка - Прямой удар 00:27 Раунд 2: Джеб-кросс - Отскок назад - Кросс 02:37 Раунд 3: Проверка - Колено 04:57 Раунд 4: Апперкот - Кросс - Удар локтем вверх - Скрещивание локтей 07:17 Раунд 5: Упражнение на баланс (Проверка - Прямой удар) 09:37 РАУНДЫ С МЕШКОМ Раунд 1: Джеб-кросс - Удар в корпус - Хук вперед 12:03 Раунд 2: Смена позиции - Удар ногой назад 14:23 Раунд 3: Прямой удар - Имитация прямого удара - Удар ногой с изменением позиции 16:55 Раунд 4: Проверка - Удар ногой - Подскок Джеб-кросс 19:23 Раунд 5: Выход с проверкой - Колено - Клинч - Удар коленом в сторону 21:53 Раунд 6: Измерение - Джеб - Хук - Удар ногой 24:23 КОНДИЦИОНИРОВАНИЕ 26:56 Р1 Ввод и вывод 27:08 Р2 Боковая планка с ходьбой 28:19 Р3 Русские скручивания 29:35 Р4 Отжимания с удержанием на костяшках пальцев - пульсация трицепсов 30:49 Р5 Выпады конькобежца 32:15 Найдите нас в Instagram! Дух боевых искусств: https://www.instagram.com/martial_spi... #муайтай #урокмуайтай #муайтайдома Музыка Fiji Blue - Affection - https://thmatc.co/?l=64F57EA0 Музыка Flessin2k, Kgigs - My Crew - https://thmatc.co/?l=74C68B3C Музыка Helkimer - Gliding - https://thmatc.co/?l=C7428B6D Музыка Clueless Kit - Oroville - https://thmatc.co/?l=81FE8851 Музыка Ryan Little - Fear God - https://thmatc.co/?l=DCC90CAF Музыка Animus Volt - Victory - https://thmatc.co/?l=7EBD939F Музыка MYSM - Feel Something - https://thmatc.co/?l=17AF60C7 Музыка Райана Литтла - runaway. - https://thmatc.co/?l=746DC445 Музыка vv e r e vv o l f - Sugar & Spice - https://thmatc.co/?l=1E966532 Музыка Райана Литтла - Swerve. - https://thmatc.co/?l=DFE406BD