60-минутная интенсивная виньяса-флоу после долгого дня

Избавьтесь от стресса дня и восстановите силы. 🧘✨ Эта 60-минутная силовая виньяса-флоу разработана специально для тех, кто устал после долгого дня. Если вы готовы бросить себе вызов, снять напряжение и восстановить связь со своим телом и дыханием, эта тренировка для всего тела — для вас. Мы сочетаем динамичные движения с глубокими, заземляющими фиксациями, чтобы вывести вас из «режима выживания» и перевести в истинное состояние потока. Создавая внутреннее тепло и снимая физическое напряжение, вы очистите свой разум и почувствуете себя сильным, спокойным и полностью обновленным. На чем мы сосредоточимся на этом занятии: 🔥 Приветствие Солнцу для разогрева и снятия умственной усталости ⚖️ Балансы стоя для заземления и развития концентрации 💪 Завершающие упражнения для укрепления мышц кора и развития функциональной силы и стабильности 🧘 Глубокие растяжки для снятия напряжения в бедрах, плечах и пояснице Независимо от того, являетесь ли вы йогом среднего уровня или активным новичком, готовым бросить вызов своим пределам, расстелите коврик, глубоко дышите и давайте двигаться вместе! Уровень сложности: Средний / Динамичный, для всех уровней Вспомогательные средства: Только ваш коврик (блоки необязательны, но рекомендуются, если вам нужна дополнительная высота) ✨ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Om Green Wellness, чтобы получать еженедельные занятия по осознанным движениям, силовой йоге и виньяса-йоге! Присоединяйтесь к сообществу: 👉 Подпишитесь: [Вставьте ссылку на канал здесь] 👉 Подписывайтесь на Instagram: @omgreenwellness 💬 Оставьте комментарий ниже: Как вы себя чувствовали до и после этой практики? От чего вы сегодня отказываетесь? #PowerVinyasa #YogaForStrength #60MinuteYoga #VinyasaFlow #YogaWorkout #OmGreenWellness #MindfulMovement #PostWorkYoga В Om Green Wellness мы верим, что забота о физическом здоровье — это первый шаг к более устойчивой и осознанной жизни. Расстелите коврик, глубоко вдохните, и давайте расти вместе. ✨ Не забудьте подписаться на еженедельные занятия по осознанной йоге! Присоединяйтесь к сообществу: ✨ Подпишитесь на еженедельные занятия по силовой йоге и виньяса-йоге: / @omgreenwellness 📸 Следите за ежедневными советами в Instagram: @omgreenwellness 💬 Напишите в комментариях: Какую цель вы преследуете в этом году? 00:00 - Введение и постановка намерений 01:30 - Заземление и мягкая разминка для позвоночника 05:15 - Приветствие Солнцу (нарастание тепла) 15:00 - Силовые упражнения стоя и динамичный поток 28:30 - Последовательности баланса и заземления 39:45 - Завершающее упражнение для укрепления мышц кора 47:20 - Глубокое расслабление (раскрытие бедер и плеч) 54:15 - Завершение и Шавасана 01:00:00 - Заключительный вдох и окончание Подходит для йогов среднего уровня или для тех, кто готов бросить себе вызов, оставаясь при этом в контакте со своим дыханием. ✨ Расстелите коврик, определитесь с намерением и встретьте Новый год сильными и полными энергии. Подпишитесь на канал Omgreenwellness, чтобы получать больше видео по йоге и сделать йогу доступной для всех.