Настоящая причина, почему вы просыпаетесь в 3 часа ночи: женские циркадные ритмы

📩 Подпишитесь на мою рассылку, чтобы получать обновления, советы и бесплатные ресурсы 👉 https://www.drstacysims.com/generic_o... Большинству женщин рекомендуют отдыхать 3 минуты между тяжелыми подходами, но доктор Стейси Симс объясняет, почему это на самом деле работает против вас. Поскольку у женщин больше времени до наступления усталости внутри подхода, ожидание полного восстановительного периода означает потерю готовности суставов и тепла, что затрудняет прогрессирование нагрузки. Решение: сократите время отдыха примерно до 2 минут, чтобы ваши силовые тренировки были прогрессивными, а не застопорились. Хотите узнать больше? Начните здесь: Менопауза 2.0 Ваше полное научно обоснованное руководство по тренировкам в среднем возрасте и после него 👉 https://www.drstacysims.com/menopause... Курсы микрообучения Целенаправленные курсы по добавкам, гормонам и тренировкам — каждый менее 3 часов 👉 https://www.drstacysims.com/microlear... Новое поколение: Тренировки активных девочек Для тренеров, родителей и учителей, помогающих девочкам успешно пройти период полового созревания и заниматься спортом 👉 https://www.drstacysims.com/nextgen?u... Не знаете, с чего начать? Начните здесь: 👉 https://www.drstacysims.com/product_g... ▶️ Смотрите далее: Продолжайте обучение с помощью этих похожих видео: Правда о тренировках и питании для женщин | Доктор Стейси Симс в подкасте Эндрю Хубермана    • The Truth About Women’s Training & Nutriti...   Являются ли советы по физическим упражнениям, распространенные в СМИ, сексистскими? Вот правда! | Доктор Стейси Симс в «Дневнике генерального директора»    • Is Mainstream Exercise Advice Sexist? Here...   Почему женщинам нужен другой подход к питанию и тренировкам | Доктор Стейси Симс о доказательствах    • Why Women Need a Different Approach to Nut...   👩‍🔬 Обо мне: Я доктор Стейси Симс, физиолог-специалист по физическим упражнениям, специалист по питанию и автор книг ROAR и Next Level. Моя миссия проста: перестать тренировать женщин как маленьких мужчин. Я помогаю вам понять и работать с вашей физиологией — для повышения производительности, здоровья и долголетия. Подписывайтесь на меня, чтобы получать ежедневные советы: Instagram: @drstacysims Facebook: @drstacysims LinkedIn: Dr. Stacy Sims 🔔 Подписывайтесь на новые видео о женском здоровье, тренировках и восстановлении 👍 Ставьте лайки, делитесь и оставляйте комментарии — я люблю ваши вопросы #DrStacySims #WomenAreNotSmallMen #WomensHealth #FemaleAthletes #ExerciseScience #Hormones #StrengthTraining #MenopauseFitness