卷腹三動作，高效訓練核心，精準虐腹不傷腰！

身體不是一塊肌肉在出力，而是一整條「動作連線」在合作，例如：你伸懶腰、投球、走路、提東西，身體用的都不是單一部位，而是「一整條線」從手臂連到背、從腳一路連上腰的整合力。 利用卷腹三動作的練習，可以讓身體學習動作連線。 很多慢性痠痛，根本原因不是你痠的那個地方，而是「連動線斷了」。 比如肩膀痠，其實可能是你背肌或核心無力，讓動作失去協調。 訓練筋膜功能線，就是把這些「協調線」重新接起來，讓動作更順、身體更省力也不易代償。 基礎卷腹練習：   • 仰臥起坐傷腰？改練「 卷腹curl up」才是真核心訓練！   文 #蔡郁羚物理治療師 Model ＃張藍之物理治療師 🏥 全人物理治療所 全人照顧．動作優化 📍 預約一對一評估或參加團課： 預約方式 ☎️電話：03-6573231#9 📱全人Line官方帳號id：@agw6051（https://page.line.me/agw6051w） 💪 想了解更多運動伸展與功能重建知識？ 🔍 歡迎訂閱我們頻道，點我加入《全人物理治療所》 ✓Facebook 官方臉書：   / wellness82   ✓官方IG ：https://www.instagram.com/wellness_ph... ✓ YouTube 頻道　   / Канал   ✓Blog部落格治療師文章:https://blog.wellness82.com.tw