Scan corporel 15 minutes

Que les sensations du corps soient plaisantes ou non, il est intéressant d'observer ces états un moment à la fois, sans jugements. Si vous perdez votre concentration et que vous vous retrouvez dans vos pensées, ne vous en faites pas, c'est normal, c'est dans la nature de l'esprit de penser. Revenez simplement à votre souffle.