TRENING "TECHNIKA" - NAPNIJ MIĘSIEŃ POPRZECZNY I ŚCIĄGNIJ ŁOPATKI

PROGRAM: TRENING "TECHNIKA" - NAPNIJ MIĘSIEŃ POPRZECZNY I ŚCIĄGNIJ ŁOPATKI POZIOM: każdy RODZAJ TRENINGU: program treningowy łączący ćwiczenia siłowe z wykorzystaniem masy własnego ciała ze stretchingiem i mobilizacją NA JAKIE PARTIE CIAŁA: łopatki, obręcz barkowa, core, mięsień poprzeczny, mięśnie dna miednicy CEL: wzmocnij mięśnie obręczy barkowej, brzucha i cały core, naucz się poprawnie ściągać łopatki i napinać mięsień poprzeczny, walcz z wadami postawy POTRZEBNY SPRZĘT: mata OBUWIE: ten trening wykonuj na boso lub w specjalnych butach do jogi ROZSTĘP MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA: trening bezpieczny dla osób z rozstępem mięśnia prostego brzucha UWAGI: program bezpieczny dla stawów, czyli idealnie sprawdzi się u osób, które mają problemy z kolanami i kręgosłupem. W tym treningu nie ma skoków, więc to dobra opcja dla tych, którzy nie mogą robić hałasu. Poznaj mojego BLOGA i KANAŁ na YouTube ⬇️    • SPACER PO DLA DOBREGO SAMOPOCZUCIA   Znajdziesz mnie ⬇️ Blog: http://dds.fit/ Facebook:   / dladobregosamopoczucia   Oczywiście możesz się ze mną umówić, stacjonarnie lub online, na indywidualną konsultację. Szczegółowa oferta ⬇️ https://dds.fit/category/oferta/ POMOCNE FILMY ⬇️ AKTYWACJA I WZMOCNIENIE MIĘŚNIA POPRZECZNEGO    • AKTYWACJA I WZMOCNIENIE MIĘŚNIA POPRZECZNE...   FIT FIVE - MIĘŚNIE DNA MIEDNICY    • FIT FIVE - MIĘŚNIE DNA MIEDNICY - TRENING ...   5 ETAPÓW POPRAWNEGO WEJŚCIA DO POZYCJI PODPORU PRZODEM: I. rozluźnij obręcz barkowąi i mięśnie brzucha II. ustaw bark bezpośrednio nad nadgarstki III. odkręć rękę na zewnątrz tak by ustawić biceps do przodu, a łokieć do tyłu IV. ściągnij łopatki odpychając bark od ucha V. ułóż miednicę do tyłopochylenia chowając pośladki pod siebie i odpychając brzuch od maty