النفساني | انا فاشل

في الحلقة الثانية عشرة من برنامجكم #النفساني، هنواجه الشبح الساكن جوا دماغنا.. الصوت اللي دايماً بيبكتنا، بيقلل من إنجازاتنا، ويجلدنا على كل غلطة صغيره: "الناقد الداخلي"! ليه بنكون أرحم الناس مع أصحابنا لما يغلطوا، وفي نفس الوقت بنكون أقسى القضاة على نفسنا؟ في الحلقة دي، هنشرح الأبحاث التأسيسية للدكتورة كريستين نيف (Kristin Neff) حول "رحمة الذات" (Self-Compassion). شاهدوا الحلقة كاملة عشان تصالحوا ذاتكم وتوقفوا الحرب الداخلية، وما تنسوش تشتركوا في القناة وتفعلوا الجرس! 🎬 🔬 مصادر الحلقة: 1️ أبحاث رحمة الذات والكورتيزول (Kristin Neff, 2003 - 2023): الدراسة التأسيسية لـ (Neff, 2003) لمقياس Self-Compassion، والأوراق العلمية الشاملة حول تأثيرها الفسيولوجي على خفض التوتر والكورتيزول: 🔗 Self-Compassion Official: Kristin Neff Research & Scale Validation (2003) 🔗 Annual Review of Psychology: Neff (2023) Self-Compassion & Cortisol Study 2️ مفهوم الظل والناقد الداخلي (Carl Jung): تأصيل جدار الظل والناقد الداخلي في مدرسة التحليل النفسي: 🔗 Simply Psychology: Carl Jung’s Shadow Psychology Explained 🔗 Wikipedia: The Inner Critic and Depth Psychology 3️ فلسفة نيتشه والضمير السيئ ($Friedrich\ Nietzsche$): نقد العدوان الداخلي والضمير السيئ في On the Genealogy of Morals ومفهوم $Amor\ Fati$: 🔗 Wikipedia: Nietzsche’s On the Genealogy of Morality 🔗 Daily Stoic: Understanding Nietzsche’s Amor Fati 4️ الأدوات التكتيكية لتنمية رحمة الذات: تمرين "اختبار الصديق المقرب" لتغيير النبرة الداخلية: 🔗 Self-Compassion Practice: The Best Friend Test Exercise