Почему у вас проблемы с выносливостью на гравии (и как это исправить)

С трудом преодолеваете гравийные участки? Вероятно, дело не в вашей физической подготовке — скорее всего, это ряд мелких факторов, незаметно истощающих ваши силы еще до того, как поездка пройдена наполовину. В этом видео я разбираю, что на самом деле подрывает вашу выносливость на гравийных трассах, особенно если вам за 60, и рассказываю о простых решениях, которые приносят наибольшую пользу: 🔧 Ширина и давление в шинах — почему использование более широких шин с меньшим давлением бережет ваши ноги на неровной местности 🛣️ Выбор плавной траектории — свободная энергия, которую большинство велосипедистов упускают 🔄 Каденс важнее силы — почему вращение педалей на более легкой передаче лучше, чем изнурительное вращение на большой, особенно для стареющих суставов 💧 Время питья — пейте до того, как почувствуете жажду, а не после ❄️ Выносливость зимой — почему вам не нужны 3-часовые поездки, чтобы поддерживать свою форму в межсезонье, и как на самом деле должна выглядеть зимняя поездка на выносливость Если вы когда-либо заканчивали гравийную поездку более измотанным, чем ожидали, это видео для вас. Мы с Кэтрин сняли это видео во время наших собственных поездок по Уистлеру — настоящие дороги, настоящие условия, настоящая усталость. 🔔 Подписывайтесь, чтобы получать больше советов по езде по гравийным дорогам, разборов снаряжения и откровенных разговоров о том, как хорошо ездить на велосипеде в зрелом возрасте. 👇 Напишите в комментариях: какие из этих советов вы уже применяете, а какой собираетесь попробовать на этой неделе? #ГравийныйВелоспорт #ВелоспортЗа60 #ГравийнаяЕзда Если вам нравится контент о велоспорте от таких каналов, как Leonardmlee, Lawrence Carpenter, Juliet Elliott или Dave Noakes – Ride Everything, вам может понравиться и этот канал. Я делюсь видео о тренировках на велосипеде, езде на выносливость в зоне 2, езде по гравийным и шоссейным дорогам, обзорами снаряжения и реальным процессом становления более сильным велосипедистом благодаря постоянным километрам на велосипеде. 00:00 Почему у вас проблемы с выносливостью при езде по гравию (и как это исправить): Вступление 00:44 Почему у вас проблемы с выносливостью при езде по гравию (и как это исправить): гл. 1 02:47 Почему у вас проблемы с выносливостью при езде по гравию (и как это исправить): гл. 2 05:57 Почему у вас проблемы с выносливостью при езде по гравию (и как это исправить): гл. 3 08:34 Почему у вас проблемы с выносливостью при езде по гравию (и как это исправить): гл. 4