5-минутная техника релаксации | Прогрессивная мышечная релаксация

Прогрессивная мышечная релаксация — это упражнение, которое снижает стресс и тревогу в организме за счет медленного напряжения и расслабления каждой мышцы, что может способствовать улучшению сна, а также помочь мозгу спокойно выполнять задачи. Я делаю это упражнение каждый день, когда испытываю стресс на работе или перед сном. 0:00 Расслабьтесь 0:30 Прогрессивная мышечная релаксация 0:45 Пошаговое руководство по ПМР Видео о том, как улучшить сон:    • How to Sleep Better | 5 Neuroscience tricks   ➡Давайте общаться: Instagram –   / thesidwarrier   Twitter –   / thesidwarrier   Discord –   / discord   «Подкаст Сида Варриера» теперь доступен на Spotify: https://open.spotify.com/show/7cd9bW1... ➡Присоединяйтесь к этому каналу, чтобы получить доступ к Преимущества:    / @sidwarrier   ➡Подпишитесь на канал, чтобы получать больше видео о нейробиологии: https://www.youtube.com/user/MrMichae... ➡ Запишитесь на следующий буткемп NeuroMastery здесь, чтобы получить незабываемый опыт в режиме онлайн: https://sidwarrier.com/neuromastery ➡Standing Still - оригинальная музыкальная композиция:    • Standing Still - an original music composi...   ➡Смотрите далее – Лайфхаки по борьбе с прокрастинацией за 15 минут с Санатом Пхатаком и Амритой Арулрадж    • Procrastination hacks in 15 minutes | with...   Лайфхаки по преодолению неудач за ~15 минут с @Abish Mathew, @Vidit Гуджрати и Амрита Арулрадж    • FAILURE HACKS IN ~15 MINUTES | with @sonof...   ➡Рекомендуемый плейлист – Изучение астрофизики:    • Learning Astrophysics   Изучение Гиты:    • Learning Gita   Нейробиология:    • Neuroscience with Tanmay   Обучение Учимся:    • Learning to Learn   Изучаем психологию:    • Learning Psychology