МОЖНО ЛИ НАКАЧАТЬ ВЕРХНЮЮ ЧАСТЬ ТЕЛА, ИСПОЛЬЗУЯ ТОЛЬКО ГАНТЕЛИ? Давайте узнаем! (РЕШЕНИЕ ДЛЯ ПЕРЕ...

Скачайте моё приложение для здоровья и фитнеса «OWNU» и начните 7-дневную бесплатную пробную версию уже сегодня! https://ownuapp.com/join/ ТРЕНИРОВКА: Разминка: Кроссстрейн 10 мин 1. Разведение рук в стороны (1,5 повторения) (2 разминочных подхода) 4 подхода x 10 повторений 2. Жим гантелей сидя (3 секунды опускания) 4 подхода x 10 повторений 3. Тяга гантелей снизу (3 секунды опускания) 4 подхода x 12 повторений 4. Тяга гантелей лёжа на наклонной скамье (3 секунды опускания) 4 подхода x 10-12 повторений, сжатие 1 секунда 5. Разведение гантелей на наклонной скамье (1 секунда паузы в нижней точке) 3 подхода x 12-15 повторений 6. Сгибание рук на наклонной скамье (пауза 1 секунда) с последующим разгибанием на трицепс (3 секунды опускания) 3 подхода x 12 повторений каждого упражнения Можно ли накачать верхнюю часть тела, используя только гантели? Давайте узнаем! Я покажу вам эту тренировку для верхней части тела, основанную исключительно на гантелях! ♡Плейлист с саундтреками на YouTube♡ https://open.spotify.com/user/royalpo... ♡Мой плейлист для тренировок♡ https://open.spotify.com/user/haoberg... ♡ Спонсорство/сотрудничество ♡ ♥ Всю свою тренировочную одежду я приобретаю у своего спонсора Gymshark - https://www.gymshark.com