47歳ガリほそ腰痛おじさんのストレッチ 100日目

165cm51.6kg　体脂肪率17.6%のガリほそ腰痛おじさんがたまにストレッチします。 Nike Training Clubアプリを使っています。 https://www.nike.com/jp/ntc-app 腹筋のクイックヒット ニーハグ ハイプランク プランクソウ ヒップリフト シングルレッグレイズ ヒップリフト マウンテンクライマー ストレートレッグバイシクル デッドバグ プランクオルタネイティングレッグリフト ストレートレッグバイシクル デッドバグ ハイプランクショルダータップ ペンデュラムレッグ ボートからローボート ペンデュラムレッグ ボートからローボート クワッドロッカー #ストレッチ #筋トレ #自重トレーニング