3 erreurs de cales qui détruisent tes genoux à vélo

🚴‍♂️ Mal au genou à vélo ? Et si le problème venait… de tes cales ? Dans cette vidéo, je te montre les 3 erreurs de réglage des cales que je retrouve le plus souvent chez les cyclistes souffrant : 👉 douleur sous la rotule 👉 syndrome de l’essuie-glace 👉 douleur interne ou externe du genou 👉 sensation de gêne ou de frottement au pédalage Quelques millimètres sous le pied peuvent modifier : ✔️ l’alignement du genou ✔️ les contraintes mécaniques ✔️ la stabilité du pédalage ✔️ et parfois suffire à créer une douleur après plusieurs heures de selle. Au programme : ✅ cale trop avancée ✅ mauvaise rotation des cales ✅ cales usées ✅ tests simples à faire chez toi ✅ conseils de bike fitting et biomécanique accessibles à tous 🎥 Vidéos complémentaires : ➡️ Réglage des cales :    • Comment régler et changer ses cales de vél...   ➡️ Réglages de la selle :    • Mal aux fesses en vélo ? Le réglage simple...   ➡️ Drop & Reach :    • Ta nuque crie ? c'est le cintre de ton vél...   ➡️ Douleurs aux mains :    • Douleurs, fourmillements dans les mains à ...   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ CHAPITRES ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 00:00 🚴‍♂️ Mal au genou ? Le problème vient peut-être des cales 00:35 🎯 Ce que tu vas apprendre dans cette vidéo 01:10 🦵 Pourquoi le genou déteste les mauvais alignements 02:00 ❌ Erreur n°1 : la cale trop avancée 03:40 🔄 Erreur n°2 : la mauvaise rotation des cales 04:40 🚶 Test debout et à la marche : observe ton angle naturel 05:20 🎥 Le test simple sur home trainer 05:40 ⚠️ Erreur n°3 : les cales usées 06:40 ✅ Les 5 vérifications à faire ce soir 07:30 🎬 Conclusion : quelques millimètres peuvent tout changer 💬 Dis-moi en commentaire : Depuis combien de temps tu n’as pas changé tes cales ? 😅 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ POUR ALLER PLUS LOIN ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Tu veux optimiser ta FTP et structurer tes séances intelligemment ? 👉 Programme “Boost ta FTP” : https://subscribepage.io/FTP 🔎 Transparence La pompe CYCPLUS AS2 Ultra m’a été envoyée pour test, mais mon avis est totalement libre et basé sur mon expérience réelle. 🔗 –5 % avec le code LIONELLESTRAT https://www.cycplus.com/?ref=POMPECYCLUS En passant par ce lien, vous soutenez simplement la chaîne 🙌 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ A PROPOS DE LA CHAINE  ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Je suis Lionel Le Strat, Kinésithérapeute, Ostéopathe et spécialiste du bike fitting,. Passionné par la mécanique du corps humain et la performance sportive, j’accompagne depuis plus de 20 ans les cyclistes et triathlètes pour améliorer leur position sur le vélo, prévenir les blessures et optimiser leurs performances. L’un de mes domaines d’expertise est l’étude posturale dynamique (bike fitting). Je réalise ces analyses avec la technologie RETÜL, un système d’analyse 3D de référence dans le cyclisme professionnel, permettant d’ajuster précisément votre position pour améliorer : ✔ le confort sur le vélo ✔ le rendement et la puissance ✔ la prévention des douleurs et blessures 👉 Plus d’informations : http://www.velofitting.com Sur cette chaîne, vous trouverez : 🚴‍♂️ Conseils position vélo / bike fitting ⚡ Comment améliorer sa FTP et ses performances 📊 Entraînement cyclisme et triathlon 🛠 Tests de matériel vélo et innovations 💪 Préparation physique et renforcement pour cyclistes 🩺 Prévention des douleurs (dos, genoux, mains, pieds) Que vous soyez cycliste débutant, cyclosportif ou triathlète, mon objectif est simple : vous aider à progresser et à prendre plus de plaisir sur le vélo. --- ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ A PROPOS DE MOI ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Pratiquant moi-même, j’ai participé à de nombreux triathlons, marathons, trails et défis longue distance en cyclisme. Sur cette chaîne, je partage aussi mes aventures sportives, mes défis et mes préparations. 🎥 Abonnez-vous pour progresser à vélo et découvrir les prochaines vidéos. Tous en selle ! 🚴‍♂️ ---