«12 prostych japońskich nawyków, dzięki którym masz więcej energii po 60

12 prostych japońskich nawyków, dzięki którym po 60. roku życia masz więcej energii — bez suplementów, bez siłowni i prawie za darmo. Haruko ma 74 lata i wnuczka pierwsza prosi ją o przerwę na schodach. Nie bierze drogich suplementów, nie ma karnetu na siłownię. Ma za to 12 starych japońskich nawyków z kraju, w którym ludzie żyją najdłużej na świecie. Nawyk numer 1 brzmi jak łamigłówka, a numer 12 w Japonii ma swoją ogólnokrajową kampanię — w Polsce prawie nikt o nim nie myśli. Rozdziały: 0:00 74 lata i więcej siły niż wnuczka 1:45 Energia jak drobne w skarbonce 2:12 1. Hara hachi bu — osiem części z dziesięciu 3:20 2. Jedna zupa i trzy małe dania 4:47 3. Coś kiszonego każdego dnia 5:49 4. Trzydzieści razy każdy kęs 6:42 5. Zielona herbata zamiast drugiej kawy 7:49 6. Wstawanie z podłogi 9:26 7. Shinrin-yoku — kąpiel w lesie 10:43 8. Słońce zaraz po przebudzeniu 11:43 9. Ikigai — powód, żeby wstać 13:08 10. Ręce zawsze czymś zajęte 13:55 11. Ibasho — miejsce, gdzie na ciebie czekają 15:16 12. Osiemdziesiąt i dwadzieścia 16:29 Od czego zacząć już dziś A Ty? Co daje Ci energię na co dzień? Masz swoje ikigai? Napisz w komentarzu. Jeśli ta wizyta u Haruko Ci się spodobała, zasubskrybuj kanał i włącz dzwoneczek 🔔. A jeśli masz rodziców albo dziadków, którym brakuje sił — pokaż im ten film. W następnym odcinku: czego Haruko pozbyła się z domu po siedemdziesiątce — i dlaczego od tamtej pory jej mieszkanie samo się sprząta. Haruko jest postacią fikcyjną. Ilustracje, animacje i głos powstały z pomocą sztucznej inteligencji. Film ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza. Jeśli chorujesz lub przyjmujesz leki, zmiany w diecie i aktywności skonsultuj z lekarzem. #senior #długowieczność #japońskienawyki