Убираем низ живота стоя, без нагрузки на колени, без прыжков, приседаний и выпадов. Делать ежедневно

Присоединяйтесь к Inshapefam на YouTube:    / @hanamilly   ______ Избавление от обвисшего живота после беременности требует сочетания здоровых изменений образа жизни, целенаправленных упражнений и терпения. Вот несколько советов, которые помогут вам достичь этой цели: Перед началом любой фитнес-программы после беременности проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что вам разрешены физические упражнения, и учесть любые особенности вашего здоровья. Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете, чтобы поддерживать общее самочувствие. Хронический стресс может способствовать накоплению жира в области живота, поэтому управляйте стрессом с помощью таких техник, как глубокое дыхание, медитация или йога. Постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность упражнений. Прислушивайтесь к своему телу и избегайте перенапрягаться слишком рано. Помните, что организм каждого человека индивидуален, и то, что подходит одному, может не подойти другому. Отмечайте маленькие победы на этом пути и сосредоточьтесь на общем здоровье и благополучии, а не только на внешности. Если у вас есть какие-либо опасения или вопросы, рекомендуется обратиться за консультацией к медицинским работникам или фитнес-экспертам. ______ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ «Сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты?» То, что одна участница видит результаты за 10-30 дней, не означает, что вы получите такие же результаты. Это потому, что ваше тело другое и уникальное (у вас ХУДОЕ ТЕЛО или ваш исходный размер БОЛЬШЕ). Поскольку здесь задействовано множество различных факторов: частота тренировок, тип тренировок, выбор продуктов питания, дефицит или избыток калорий и т. д. – это означает, что скорость достижения результатов зависит не только от моих тренировок, но и от совместной работы ВАС и МЕНЯ. Новички (те, кто никогда/почти не тренируется) и участники со средним телосложением часто видят результаты быстрее, потому что их организм легко адаптируется к новым изменениям. Если вы не новичок (даже если вы делаете длительный перерыв), вашему организму требуется больше времени, чтобы переключиться со старых тренировок на новые. И из-за различий между нами (фитнес-цели, размеры, формы, возраст, состояние здоровья и физическая подготовка…), вы не должны полагаться на мои тренировки как на замену профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и они не заменяют их. Начните с уровня, соответствующего вашему, придерживайтесь программ/еженедельного плана на моем сайте, выработайте здоровые пищевые привычки, ограничьте потребление нездоровой пищи и окружите себя мотивацией. Вы увидите результаты, как и многие участники Inshape. Не забудьте сделать фотографии «до» и поделиться своими успехами, чтобы вдохновить нас ♡ #hanamillystandingabs #bellyfatlose #fatlossexercises