6 упражнений с собственным весом для проверки вашей силы

Почувствуйте себя на 10 лет моложе 👉 https://musclematrixhealth.com/ Если вы можете приседать с весом, вдвое превышающим ваш собственный, но не можете выполнить ни одного чистого приседания на одной ноге (пистолетного приседания), это видео для вас. Эти шесть тестов на силу с собственным весом — вис на перекладине, пистолетный присед, L-образный стой, стойку у стены, удержание в положении «лодочка» и прогрессия «человеческого флага» — измеряют силу хвата, выносливость плечевого пояса, силу одной ноги, интеграцию мышц кора и стабильность боковой цепи, чего в спортзале никогда не требуют. Большинство мужчин, регулярно тренирующихся, провалят как минимум три теста. Там, где вы терпите неудачу, начинается настоящая тренировка. Это тренировка с собственным весом, разработанная для мужчин старше 40 лет, которым важны возможности, а не просто цифры на перекладине. Возьмите турник, найдите стену и посмотрите, на каком уровне вы находитесь на самом деле. ⏱️ РАЗДЕЛЫ 0:00 – Почему большинство мужчин слабее, чем они думают 0:00 – Тест 1: Вис на перекладине (сила хвата и плечевого пояса) 0:00 – Тест 2: Приседания на одной ноге (сила одной ноги) 0:00 – Тест 3: L-образный стой (сила корпуса и жимовая сила) 0:00 – Тест 4: Стойка у стены (выносливость ног в состоянии усталости) 0:00 – Тест 5: Удержание в положении «полая спина» (глубокая стабильность корпуса) 0:00 – Тест 6: Прогрессия «человеческого флага» (боковая сила) 0:00 – Что на самом деле показывают все шесть тестов 💪 УСТРАНИТЕ РАЗРЫВ В СИЛЕ Знание разрыва – это только половина дела. Сборник руководств Muscle Matrix – это тренировки, сила и питание, созданные для мужчин, которые хотят двигаться и чувствовать себя на 10 лет моложе — без тренажеров, без лишней информации, без советов, игнорирующих реальные долгосрочные потребности организма. 👉 Получите руководства: https://musclematrixhealth.com 🔔 Подпишитесь на канал, чтобы получать полезные советы по силовым и подвижным тренировкам для мужчин старше 40 лет: [ссылка на ваш канал] #УпражненияСобственнымВесами #ФункциональнаяСила #КалистеникаДляМужчин #СиловыеТренировки