20-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА НА РУКИ И ПЛЕЧИ — Выполняй, чтобы привести верхнюю часть тела в тонус и со...

Жжение в мышцах реальное 🔥 Команда, давайте вместе поработаем над руками и плечами, всё, что вам нужно, это гантели. Я использовал 2 гантели по 5 кг. Берите гантели, напрягайтесь и давайте вместе станем СИЛЬНЫМИ! ПОДРОБНОСТИ ТРЕНИРОВКИ: ▸ Уровень: Все уровни ▸ Время: 20 мин ▸ Оборудование: Гантели ▸ Фокус: Руки + Плечи ▸ Формат: Силовая тренировка верхней части тела ТРЕНИРОВКА: ▸ Тренировка - 45 сек. работы, 15 сек. отдыха ▸ Заминка - 30 сек. работы, 10 сек. отдыха Выберите вес, который будет для вас достаточно сложным, но при этом позволит сохранять правильную технику выполнения. Делайте перерывы, когда это необходимо, адаптируйте упражнения к своему уровню и сосредоточьтесь на СВОЕЙ тренировке. Вы против себя. Дайте мне знать в комментариях, когда закончите - и не забудьте подписаться на новые домашние тренировки каждую неделю! #тренировкаверхнейчаститела #домашняятренировка #тренировкаверхнейчаститела #тренировкарук 🎵 Музыка защищена авторскими правами и лицензирована Lickd. https://lickd.co Dreamcast от Mind Against, https://t.lickd.co/l/vElO6vpEd9z 🖤 Присоединяйтесь к моему каналу, чтобы получить ранний доступ к моим тренировкам:    / @growingannanas   🖤 Подпишитесь на рассылку Team Grow: https://manage.kmail-lists.com/subscr... 🖤 Присоединяйтесь к ОФИЦИАЛЬНОЙ группе сообщества TEAM GROW:   / teamgrowsupport   🖤 Питайтесь лучше с @prozis 🤍 покупайте здесь https://prozis.com/1Ks5p и используйте мой код ANNA для получения дополнительного бонуса 🖤 Мой магазин на Amazon: https://www.amazon.de/shop/growingann... 🖤 Используемое мной оборудование: Камера: https://amzn.to/3aticKD Объектив: https://amzn.to/3cCiujR Штатив: https://amzn.to/2zontX9 Микрофон: https://amzn.to/34VaKXH Больше в Instagram:   / growingannanas   #growingannanas #growxtraining #homeworkouts ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Если вы новичок, начните с простых и легких упражнений, прежде чем переходить к более сложным. Выполнение упражнений, превышающих ваши возможности, может привести к перенапряжению мышц и травме. Этот канал предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию как на замену профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и она не заменяет их. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как показано в этом видео, вы делаете это на свой страх и риск. Обратитесь к фитнес-профессионалу за советом по правильной технике выполнения упражнений. Growingannanas не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы можете получить в результате просмотра этого видео.