Ошибка ли тренировать VO2 max перед гонкой, о которой я пожалею?

Подготовка к 5-часовой гравийной гонке обычно подразумевает долгие часы в седле, но Си использует совершенно другой подход, уделяя особое внимание высокоинтенсивным микроинтервалам на максимальное потребление кислорода (VO2 max). В этом видео он объясняет научную основу микроинтервалов, почему они так эффективны для велосипедистов, испытывающих нехватку времени, и как он организует свои тренировки в помещении. Посмотрите, может ли сосредоточение на пиковой сердечно-сосудистой подготовке принести пользу в гонках на длинные дистанции! 🤝 В сотрудничестве с @wahoofitness 👉 https://gcn.eu/wahoo26 Разделы: ⏱️ 00:00 - Почему важно сосредоточиться на VO2 Max? 00:54 - Цель 5-часовой гравийной гонки 03:19 - Что такое VO2 Max? 05:01 - Что такое микроинтервалы? 06:55 - Наука и исследования 07:46 - Реалии дорожного движения против тренировок в помещении 08:39 - Оборудование и экипировка для тренировок в помещении 11:40 - Мнение тренера Саймона Джонса 13:24 - VO2 Max против экономичности езды на велосипеде 15:49 - Отслеживание прогресса и заключительные мысли Полезные ссылки: Присоединяйтесь к этому каналу, чтобы получить доступ к бонусам 👉 https://gcn.eu/JoinYTmemberships Подпишитесь, чтобы ничего не пропустить! 👉 https://gcn.eu/subscribe Страхование: Зрители в США и Великобритании могут ознакомиться с продуктами страхования GCN 👉 https://gcn.eu/GCNinsurance Подпишитесь на новостную рассылку GCN 👉 https://gcn.eu/Newsletter Загрузчик GCN 👉 https://gcn.eu/gcnuploader Посетите магазин GCN 👉 https://gcn.eu/gcnshop Канал GCN в WhatsApp 👉 https://gcn.eu/GCNwhatsapp Канал трансляций GCN в Instagram 👉 https://gcn.eu/instagrambroadcast Присоединяйтесь к клубу GCN на Zwift и катайтесь с нами! 👉 https://gcn.eu/GCNClubRides Микроинтервалы, такие как 30/15 или 40/20, могут быть очень изнурительными, но наука говорит сама за себя! Включаете ли вы короткие высокоинтенсивные интервалы в свои тренировки для соревнований на выносливость, или предпочитаете длительные, равномерные нагрузки? Поделитесь своим мнением в комментариях ниже! 👇 Смотрите больше на GCN... 📹    • If Every Rider Weighs The Same, Who's The ...   📹 Смотрите наш плейлист «Выбор редактора» 👉 https://gcn.eu/editorschoice 📹 Или почему бы не посмотреть наш плейлист «Особенности» 👉 ​​https://gcn.eu/gcnfeatures 🎵 Музыка - лицензирована Epidemic Sound 🎵 Fractured Paintings - Trevor Kowalski Let's Rock - Cushy Formula - Christoffer Moe Ditlevsen Eupheme - Ben Elson Fall Apart (Instrumental Version) - Katori Walker Eclipse - Henry Miles DOX Pt. II - Леннон Хаттон Deeplight - Хельмут Шенкер Behind the Curtain - Blue Saga 77 Cycles - Леннон Хаттон #gcn #cycling #roadcycling #roadbike #bike #bikes #bikelife 📸 Фотографии - © Velo Collection (TDW) / Getty Images & © Sirotti Images Global Cycling Network (GCN) — крупнейший в мире онлайн-канал о велоспорте, объединяющий глобальное сообщество шоссейных велосипедистов, чтобы отметить все лучшее в мире велоспорта. Наши видеоролики ежедневно предоставляют поклонникам захватывающий контент, включая экспертные уроки, техники, тренировки, гонки, передовые велосипедные технологии, непревзойденное освещение событий за кулисами, юмор, развлечения и многое другое. Представленный бывшими профессиональными гонщиками, GCN предлагает уникальный взгляд на мир велоспорта, и, что наиболее важно, он подпитывается нашими страстными и увлеченными поклонниками — всеми, кто составляет сообщество GCN. Мы также знакомим вас с новейшими технологиями, демонстрируем лучшие места в мире для велопрогулок и предоставляем эксклюзивный доступ к мероприятиям и гонкам. Добро пожаловать в Глобальную сеть велоспорта! Внутри велоспорта Благодарим наших спонсоров: Велосипеды Canyon: http://gcn.eu/-Canyon Велосипеды Orbea: http://gcn.eu/Orbea Велосипеды Pinarello: https://gcn.eu/Pinarello Инструменты Topeak: http://gcn.eu/Topeak CamelBak: https://gcn.eu/Camelbak Шины Pirelli: https://gcn.eu/Pirelli Велоколеса Hunt: https://gcn.eu/Hunt Фитнес-оборудование Wahoo: http://gcn.eu/Wahoo-Fitness Инструмент Park Tool: http://gcn.eu/-parktool Selle Italia: https://gcn.eu/SelleItalia Zwift: https://gcn.eu/Zwift Gtechniq: https://gcn.eu/Gtechniq Температура тела: https://gcn.eu/corebodytemp Precision Fuel & Hydration: https://gcn.eu/precisionhydration Elitewheels: https://gcn.eu/Elitewheels CeramicSpeed: https://gcn.eu/GCNCeramicSpeed HJC Sports: https://gcn.eu/hjcsports Shimano: https://gcn.eu/shimano Cyclowax: https://gcn.eu/cyclowax Sena: https://gcn.eu/Senacycling Princeton Carbon Works: https://gcn.eu/princetoncarbonworks P1 Race Technologies: https://gcn.eu/p1racetechnologies POC: https://gcn.eu/POC Смотрите наши дочерние каналы: GCN Tech -    / @gcntech   GCN Racing -    / @gcnracing   Global Triathlon Network -    / @gtn   GCN Italia -    / @gcnitalia   GCN en Español -    / @gcnenespanol   GCN auf Deutsch -    / @gcnaufdeutsch   GCN en Français -    / @gcnenfr.  .