맨몸으로 돌려깎는 30분 전신 홈트 루틴 1주차

#홈트 #홈트레이닝 #전신운동 안녕하세요, 엉둥연서 입니다 🥰 저의 첫 라이브 방송에 와주셔서 감사합니다! 말도 버벅거리구 처음이라 여러모로 미흡했겠지만 좋게 봐주시고 이해부탁드려요 :)!!! 일단 시작한 것에 의의를 두고 있습니다! 오늘은 9시반에 시작했는데, 앞으로 4주 동안 8/2까지 매일 일요일 저녁 9시 10분 라이브 방송을 통해 만나요 :) 🌞summer Hourgalss challenge 4주 챌린지의 이름은 '썸머 아워글래스' 에요. 총 30-40분으로 운동해보려고 합니다, 모든 운동 루틴 마지막에는 복근 운동이 포함되어 있어요 인스타그램 힙요정 @hipyojeong.y 팔로우 하고 스토리 인증 해주시는 분들 추첨해서 챌린지 이후 선물 드릴게요 🤍 선물은 아직 비밀 ㅎ 📌program 1주차 몸을 깨우는 전신 리셋 홈트 (매트 하나로 하는 맨몸 전신 운동) 2주차 덤벨 하나로 시작하는 전신 라인 만들기 (가벼운 덤벨을 활용한 전신 운동) 3주차 비키니 몸매 완성하는 Hourglass 루틴 (덤벨을 활용한 힙·허리·상체 라인 집중) 4주차 휴가 직전 전신 돌려깎기 파이널 챌린지 (유산소와 근력을 함께 사용하는 최종 루틴) ✅ 1주차 운동 루틴 1. 스트레칭 2. 암워킹 3. 무릎 니킥 워킹 4. 와이드스쿼트 만세 5. 와이드 스쿼트 바운스 6. 백런지 니킥 7. 무릎 대고 푸쉬업 8. 하이플랭크 어깨 터치 9. 슬로우버피 10.사이드플랭크 11. 레그레이즈 12. 크런치 13. 크런치 + 발끝 터치 14. 바이시클 15. 플랭크 힙 터치 16. 플랭크 1분