حرکات کششی سرد کردن / Cool down

Cooling down after your workouts is so important! It helps to prevent injury, gradual recovery of your heart rate and blood pressure. It also helps a lot for sore muscle relief! بعد از تمرین حتما باید بدنتون رو با حرکات کششی سرد کنید🧘🏻 تمرینات کششی باعث جلوگیری از آسیب میشه و کمک میکنن که شما فشار خون و ضربان قلبتون رو بعد از تمرین پایین بیارید. این تمرینات حتی در روزهای استراحت برای رفع گرفتی و کوفتگی عضلاتتون خیلی کمک میکنن ⚡️each exercise 30 sec ⚡️هر تمرین ۳۰ ثانیه