【初見歓迎】くじら式！「自己対話」のやり方【#鯨井うしお #くじらいウォッチング #メンタルヘルス】

歌わないとクジラになっちゃう鯨井うしおです 感想は　#くじらいウォッチング　で呟いてくれると嬉しいです！ 🎵タイムスタンプ 0:00 OP 2:02 開始 6:52 概要説明 11:20 開始 12:21 簡単なストレスケアから！ 14:13 筋弛緩法 19:44 マインドフルネス瞑想 33:28 注意事項 40:52 もくじ 41:29 K-STEP 1:18:38 「自分の苦しみ、辛さと向き合う」こと 1:27:22 結論 1:30:45 賛否はあると思うけど… 1:32:23 皆さんなりのやり方を教えてください！ 1:33:48 質問タイム 1:41:48 筋弛緩法はいつでもOK！ 1:44:33 雑談 1:46:56 最後に 1:55:44 ED 🎵参照 川崎市　K-STEPの詳細 https://www.city.kawasaki.jp/350/page... 「セルフケアの道具箱―ストレスと上手につきあう１００のワーク」著：伊藤 絵美 https://www.kinokuniya.co.jp/f/dsg-01... Mond https://mond.how/ja/kuzirai_ushio 🐳動画にコメントをする上でのルール🐳 ❌鯨井でも他のリスナーさんでも、傷つけるような発言は禁止 　親友や親、兄弟など、自分の大切な人にも言える言葉か考えましょう ❌障害の特性上、歌ってる最中はコメント欄が見れません 　それに対するネガティブなお気持ち発言などはお控えください ❌アンチコメや荒らし行為があったとしても反応しないようにしましょう 上記以外にも、リスナーさんや鯨井が不快に思うようなコメントがありましたらBANさせていただく場合がございます。 ⭕️拍手や褒め言葉、弾幕・スタンプなど、いつも元気を貰っています。ありがとう！ ⭕️鯨井がやり忘れていること(BGMをつける)などを「忘れてるよ〜」と教えてくれるコメント 　※ただし言い方には注意！「BGM忘れてるよ」だけで大丈夫です！ 🎵SNS X（旧Twitter） /https://x.com/kuzirai_ushio YouTube/   / @ushio.kuzirai   マシュマロ/https://marshmallow-qa.com/xyajvl35lf... WAVE BOX/https://wavebox.me/wave/dirfzta1v15a0... #鯨井うしお #くじらいウォッチング　#メンタルヘルス #発達障害 #うつ病