Si te Despiertas de Madrugada, Escucha Esto y Te Dormirás Sin Darte Cuenta

Tu cabeza dejará de dar vueltas y te Dormirás sin apenas darte cuenta. Soy Yolanda Calvo, psicóloga sanitaria colegiada. Soy una persona real y lo he creado todo yo, no es IA. Esta meditación para dormir es para ti si el insomnio no te deja parar la cabeza, sean las 10 de la noche o las 3 de la mañana. Combinamos respiración, hipnosis suave y afirmaciones para que puedas dormir profundamente, casi sin notarlo. ¿Por qué funciona la técnica de los ojos? Esta técnica la propone el neurocientífico Andrew Huberman, de la Universidad de Stanford, en su libro Protocolos, que se publica en español el 28 de octubre. Para quedarnos dormidos, el cerebro necesita dejar de estar pendiente de la posición de nuestras piernas, brazos y cuerpo. Es lo que se llama propiocepción. Este sentido trabaja en equipo con la vista y con el sistema del equilibrio, que está en el oído interno. Al mover los ojos despacio con los párpados cerrados, esos sistemas se "confunden" un poco, y al cerebro le resulta más fácil soltar el control del cuerpo. Según Huberman, algo parecido explica en parte por qué mecer a un bebé le ayuda a dormir, o por qué las camas que se balancean suavemente mejoran el sueño de los adultos, o por qué nos dormimos fácilmente en un coche en movimiento. Todavía hacen falta más estudios para entender del todo el mecanismo. Pero la técnica es sencilla, gratuita y a mucha gente le funciona. Mucha gente dice "lo siguiente que recuerdo es que ya era de día". Yo la he probado durante varios meses antes de pasarla a esta meditación para asegurarme de que funcionaba, ¡y lo hace! En esta meditación la he combinado con respiración, hipnosis y afirmaciones, para que tu cerebro tenga todo a su favor. Gracias, Andrew Huberman, por acercar la ciencia del sueño a tanta gente. Si te interesa conocer más herramientas basadas en la ciencia para tu salud, te recomiendo su libro Protocolos, en español a partir del 28 de octubre. Si esta meditación te ayuda, suscríbete y déjame un comentario: te leo. CAPÍTULOS: 00:00:00 Dormirás sean las 10 de la noche o las 3 de la mañana 00:00:55 Soy una persona real, y lo he creado todo yo, no es IA 00:01:50 Postura ideal para comenzar 00:02:25 Duérmete sin darte cuenta, sea la hora que sea 00:45:15 Afirmaciones para flotar y para reprogramar tu mente hacia un sueño cada vez más fácil 01:56:57 Un poco de silencio antes de acabar para que te dé tiempo a cortar el vídeo. ----------- Descargo de responsabilidad: Toda la información en este canal tiene fines educativos y no pretende ser un consejo psicológico o clínico personal. Ver los videos o obtener respuestas a preguntas o comentarios no establece una relación psicóloga-paciente y no sustituye una terapia. Si necesitas terapia no dudes en buscarla en tu zona. ------------- SUSCRÍBETE 👉: 📺   / @vozysilencioconyolanda   SÍGUEME: 👇👇👇👇 🌎https://www.yolandacalvo.com​​​ 📺   / @vozysilencioconyolanda   📺   / @yolandacalvo   📺   / @podcastyolandacalvo   📕  / psic.yolanda.calvo.gomez   📸  / yolandacalvo   🐤  / yolandacalvogmz​​​   ✍🏽https://author.to/YolandaCalvoAmazon​... ✍🏽https://author.to/YolandaCalvoAmazon​​