【毎日疲れている人へ】無理せず心が回復する暮らし／メンタルを守るおすすめ生活習慣7選

「メンタルを守るため…何をしたらいいんだろう？」 生活習慣って悩みますよね。 ごく日常の中で、どういう行動を取っているかによりメンタル面も変わります。 メンタル安定に欠かせない行動・やめた方がいい行動があるんです。 今回まとめ的にお話していますので、 どれか1つでもお試しください。 ━━━━━━━━━━━━━━━ YouTubeメンバーシップ ━━━━━━━━━━━━━━━ 家族関係や親子関係を中心に、他の人より一歩進んだ情報が学べます！ ここだけの毎日届く気づきの言葉で、不安がどんどん解消します。 〇　その日に限定動画100本以上視聴可能 〇　気づきの言葉も既に1000個以上！毎月、100個ずつダウンロードも可能 〇　ちょっとした相談回答も可。短時間動画でお届け YouTubeメンバーシップはこちらからどうぞ！ ▶   / @cocoyowa   ▼目次▼ 00:00　今日のテーマ 00:33　①　睡眠調査をする 02:39　②　週3回、1回20～30分の有酸素運動 04:51　③　魚・キノコを意識して食べる 07:19　④　ジュース・超加工品を避ける 10:36　⑤　刺激的過ぎるコンテンツの制限 14:26　⑥　眠る1時間前からスマホ制限 16:52　⑦　日記を書く 18:56　私が実践して良かったメンタル安定の行動 ━━━━━━━━━━━━━━━ 相談＋学びのサービス『ココマガジン』 ━━━━━━━━━━━━━━━ Ryotaと一緒に毎日の不安、人間関係の悩みを解消する力を身につけます！ 〇　相談回答ライブ、学びのライブ 〇　テキストでの相談回答も可 〇　週6回コラムで勉強　過去のコラムも全部その日に閲覧可能 〇　ここだけの限定ラジオで目からウロコのメンタル安定・気づきを学べる 詳細はこちら：https://lounge.dmm.com/detail/8557/in... ━━━━━━━━━━━━━━━ ココレター／心がホッとする情報が届く無料のニュースレター ━━━━━━━━━━━━━━━ 「そんな悩まなくていいんだ」と、考えすぎがやわらぎます！ 「愛想のいい一匹狼で過ごすステップ」の限定記事をここだけでプレゼント中。 詳細はこちら：https://coco-letter.theletter.jp/post... ━━━━━━━━━━━━━━━ 関連する、勉強になる動画 ━━━━━━━━━━━━━━━    • 【太鼓判】メンタル安定に最適な時間の使い方ベスト7／生活も自分自身も整えられる行動とは？      • 【要注意】心が疲弊する、メンタルに悪影響な趣味7選／逆にストレスが溜まる・イライラす...      • 【おすすめ】心が落ち着く暇つぶし7選／自分を追い詰めないメンタル安定のヒント   ━━━━━━━━━━━━━━━ Ryotaの著書 ━━━━━━━━━━━━━━━ ▶著書一覧はこちら https://brweb.jp/ryota_book/ ★　「愛想のいい一匹狼の本」はこちら https://www.amazon.co.jp/dp/B0FJWV1G5Z ━━━━━━━━━━━━━━━ RyotaのSNSアカウント・ブログ ━━━━━━━━━━━━━━━ ●Ryotaのライフスタイル、コラムブログ https://brweb.jp/ ●HSP・繊細な人が生きやすくなるブログ【ココヨワ】 https://cocoyowa.com/ ● instagram   / ryo_shigoto   ● stand.fm(ラジオ-朝から学べる) https://stand.fm/channels/5f5c6ddcf04... ● Voicy(ラジオ-生き方や人生、メンタルヘルスの話) https://voicy.jp/channel/1959 ● Threads https://www.threads.net/@ryo_shigoto ━━━━━━━━━━━━━━━ 簡単プロフィール ━━━━━━━━━━━━━━━ Ryota 1984年生まれ。メンタル心理カウンセラーと行動心理士の資格、 製造業から講師業まで15年以上パラレルワークをして身につけた対人スキル、 大学で音楽による癒しや心理学・倫理学を学んだ経験を生かし、相談業を開始。 現在は主に人間関係の悩みについて、発信や作家活動をしている。 ●プロフィール詳細はこちら https://brweb.jp/profile/ ━━━━━━━━━━━━━━━ 当チャンネルについて ━━━━━━━━━━━━━━━ 当チャンネルではあくまで皆さんの悩みについてカウンセラー・アドバイザー目線で悩み解決を目指すお話をしております。 ご了承ください。 当チャンネル概要欄に免責事項なども掲載してあります。あわせてご覧くださいませ。 よろしくお願いいたします。 #メンタルヘルス #健康 #心理学