【2026年最新】筋トレやサプリは非効率!?科学が証明した内臓脂肪を最速で落とす方法TOP4
筋トレの科学【理学療法士リョウ】
0:00 / 0:00
【2026年最新】筋トレやサプリは非効率!?科学が証明した内臓脂肪を最速で落とす方法TOP4
224 157 просмотров · 6 мес. назад
筋トレの科学【理学療法士リョウ】
179 тыс. подписчиков
224 157 просмотров · 6 мес. назад
🏆無料の電子書籍5冊+50大特典はこちら🏆
https://s.lmes.jp/landing-qr/20068088...
【「LINEアプリを開く」を押してください】
◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆
🏆紹介したプログラムはこちら🏆
▼【初~中級者向け】科学的根拠に基づく減量プログラム
https://note.com/workout_enhance/n/nc...
◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆
【参考文献】
健康な成人におけるレジスタンストレーニングが体脂肪率、脂肪量、および内臓脂肪に及ぼす影響:系統的レビューとメタ解析
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34536...
カロリー制限を伴う場合と伴わない場合のレジスタンストレーニングが内臓脂肪に及ぼす影響:系統的レビューとメタ解析
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33998...
中高年における併用トレーニング対有酸素またはレジスタンストレーニング単独が身体組成に及ぼす影響:系統的レビューとメタ解析
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40218...
座りがちな高齢者における身体組成への運動の影響(LIFE研究:ストレッチング群の比較)
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
低ボリュームのインターバルトレーニングが過体重および肥満成人の全身・腹部・内臓脂肪に及ぼす影響:系統的レビューとメタ解析
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40999...
運動による食欲抑制:潜在的なメカニズムに関する最新情報
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39187...
運動トレーニング対低カロリー食事療法の効果に関する系統的レビューとメタ解析:体重と内臓脂肪組織への異なる影響
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27213...
有酸素運動と内臓脂肪減少の用量反応関係:臨床試験の系統的レビュー
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17637...
間欠的断食とプロテインペーシング(高タンパク食)は、体重および内臓脂肪の減少において通常のカロリー制限よりも優れている
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36960...
肥満を伴う2型糖尿病患者の内臓脂肪減少に対する低カロリーダイエットにおける低糖質の有益な効果
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15331...
◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆
【各種SNS】
✅note
→https://note.com/workout_enhance
YouTubeより深い解説記事やコーチング受講生のインタビュー記事を掲載しています
✅X【旧Twitter】
→https://x.com/workout_enhance
ボディメイクのコツや受講生の生の声を発信しています。
フォローよろしくお願いします。
✅Instagram
→ / ryo_workout_jp
ボディメイクテクニックを発信しています。
◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆
【目次】
00:00 はじめに
02:47 筋トレ・サプリ・ストレッチが下位の理由
07:14 第4位
10:45 第3位
12:50 第2位
18:17 第1位
25:21 20代〜50代の事例
27:50 メッセージ
◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆
【免責事項】
筋トレの科学【理学療法士リョウ】は医師ではありません。開始する前に必ず医師に相談してください。本チャンネルの情報の使用は、完全に自己責任で行ってください。この動画に含まれる情報の使用から生じる可能性のある直接的または間接的な損失や損害 (経済的損失、怪我、病気、死亡などを含む) について一切責任を負いません。