ਨਰਾਤਿਆਂ ਦੇ ਵਰਤ ਰੱਖ ਕੇ ਵੀ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਵਧਦਾ ਹੈ? 7 ਵੱਡੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ! 😱#Navratri #WeightLoss #Tandrust Punjab

ਨਰਾਤਿਆਂ ਦੇ ਵਰਤ ਰੱਖ ਕੇ ਵੀ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਵਧਦਾ ਹੈ? 7 ਵੱਡੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ! 😱#Navratri #WeightLoss #Tandrust Punjab -ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਨਰਾਤਿਆਂ ਦੇ 9 ਦਿਨ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? 😱 ਆਲੂ, ਸਾਬੂਦਾਣਾ, ਕੁੱਟੂ ਦੀਆਂ ਪੂਰੀਆਂ, ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਮਿੱਠੀ ਚਾਹ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੁਝ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ Certified Health Coach ਰਾਜਵਿੰਦਰ ਕੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਗੇ ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ 7 ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ Weight Loss ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। 📌 ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਜਾਣੋ: ✅ ਗਲਤੀ 1: ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਤਲ ਕੇ ਖਾਣਾ। ✅ ਗਲਤੀ 2: ਆਲੂ ਅਤੇ ਸਾਬੂਦਾਣੇ ਨੂੰ Weight Loss Food ਸਮਝਣਾ। ✅ ਗਲਤੀ 3: ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ। ✅ ਗਲਤੀ 4: ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਚਿਪਸ, ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ। ✅ ਗਲਤੀ 5: ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿ ਕੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ। ✅ ਗਲਤੀ 6: ਪਾਣੀ ਘੱਟ ਪੀਣਾ, ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਬੇਲੋੜੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਖਾਣਾ। ✅ ਗਲਤੀ 7: ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਿਲਕੁਲ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜਾਣੋ: 🔹 ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਕਿਹੜੇ ਹਨ? 🔹 ਵਰਤ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਸਮੇਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? 🔹 ਕੀ ਸਾਬੂਦਾਣਾ ਅਤੇ ਆਲੂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਦਾ ਹੈ? 🔹 ਵਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸੁਧਾਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ? 🔹 ਨਰਾਤਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ। 🙏 ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਵਰਤ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਿਰਫ਼ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਹੀ ਖਾਣਾ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਧਿਆਨ, ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਣੀ, ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। 💬 COMMENT ਕਰੋ: ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ? 1️⃣ ਸਾਬੂਦਾਣਾ 2️⃣ ਆਲੂ 3️⃣ ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਪੈਕਟਬੰਦ ਸਨੈਕਸ 4️⃣ ਫਲ For expert guidance, contact: 📲 +91 9914301824 | 📧 rajhealthcoach9@gmail.com 📌 Subscribe to Stay Healthy! Punjabi Women Health Channel:    / @tandrustnaariwithraj   📺 Punjabi Channel:    / @healthandlifestylecoachraj   📍 Follow on Social Media: ➡️ Facebook: HealthCoachRajwinder ➡️ Instagram:   / healthandlifestylecoachraj1313   00:00 - ਜਾਣ-ਪਛਾਣ (Introduction) 01:26 - ਨਰਾਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ 02:27 - ਗਲਤੀ 1: ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤਲ ਕੇ ਖਾਣਾ 03:00 - ਗਲਤੀ 2: ਆਲੂ ਤੇ ਸਾਬੂਦਾਣੇ ਨੂੰ ਵੇਟ ਲੌਸ ਸਮਝਣਾ 03:48 - ਗਲਤੀ 3: ਖੁਰਾਕ 'ਚੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਛੁੱਟੀ 04:47 - ਗਲਤੀ 4: ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਚਿਪਸ, ਨਮਕੀਨ ਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ 05:15 - ਗਲਤੀ 5: ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿ ਕੇ ਇਕਦਮ ਭਾਰੀ ਖਾਣਾ 06:30 - ਵਰਤ ਖੋਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ 07:05 - ਗਲਤੀ 6: ਪਾਣੀ ਘੱਟ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਲਿਕਵਿਡ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ 08:40 - ਗਲਤੀ 7: 9 ਦਿਨ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਬਿਲਕੁਲ ਬੰਦ ਕਰਨਾ 09:24 - ਭਰਮ ਬਨਾਮ ਹਕੀਕਤ (Myths vs Reality) 10:02 - ਸੰਖੇਪ (Quick Recap) & ਸਮਾਪਤੀ ``` ਇਹਨਾਂ ਟਾਈਮਸਟੈਂਪਸ ਨਾਲ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਲਈ ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤੇ ਦੇਖਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਦੱਸੋ\! ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ LIKE ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ SHARE ਕਰੋ ਅਤੇ Tandrust Punjab ਚੈਨਲ ਨੂੰ SUBSCRIBE ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ❤️ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ, ਸਾਡਾ ਮਿਸ਼ਨ! ⚠️ ਸਿਹਤ ਸਬੰਧੀ ਸੂਚਨਾ: ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਹੈ, ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ। ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਵੋ। #Navratri #WeightLoss #TandrustPunjab