Sono e saúde mental: por que dormir bem importa

Sono e saúde mental estão ligados: dormir bem influencia o humor, a memória e o desempenho. A falta de sono também pode afetar a saúde física e aumentar a irritabilidade e a dificuldade de concentração. Neste corte, os médicos explicam como o sono participa da recuperação do organismo e da regulação emocional, por que dormir mais no fim de semana não apaga o cansaço acumulado e quais hábitos podem ajudar a melhorar a rotina de sono. ▶️ Assista ao EPISÓDIO COMPLETO clicando no link:    • 10 REGRAS DE OURO PARA UMA MENTE MAIS SAUD...   CAPÍTULOS: 00:00 Por que o sono é parte da saúde 02:05 Dormir menos não melhora o desempenho 04:37 Sono, transtornos mentais e saúde do coração 07:53 Sono, memória e regulação emocional 10:45 O impacto do jet lag social 11:32 Hábitos para melhorar o sono Neste corte você vai ver: O sono participa da recuperação do organismo e está ligado à saúde física e mental. Dormir menos pode prejudicar o desempenho, a atenção e o aprendizado. O cansaço se acumula, e dormir mais no fim de semana não compensa totalmente noites ruins. O sono contribui para a consolidação da memória e a regulação emocional. Rotina regular, luz mais baixa à noite e hábitos relaxantes podem favorecer o sono. Gostou? INSCREVA-SE no canal, COMENTE a sua dúvida e COMPARTILHE com quem precisa ouvir isso. ----- Conheça nosso parceiro: Dell'Abito: https://www.dellabito.com.br/ Use o cupom para 12% de desconto: ENTRECOSTAS Nos acompanhe nas redes sociais: Marina Costa:   / marinacostapsi   Henrique Trajano:   / drhenriquetrajano   Carlos Henrique Costa:   / drcarloshenriquecosta   Entre Costas Podcast:   / entrecostaspodcast   Assista nosso podcast no Spotify também: https://open.spotify.com/show/4Q2jP6Y... Este é um vídeo com a finalidade de promover informação e educação em saúde e não substitui o acompanhamento médico. #higienedosono #saúdemental #privaçãodesono #regulaçãoemocional #memória