أفضل 5 أطعمة مسائية لتحسين الدورة الدموية في الساقين بعد سن الخمسين

*1.* هل تشعرون ببرودة في القدمين، أو ثقل في الساقين، أو تورّم خفيف حول الكاحلين في المساء؟ في هذا الفيديو نتعرّف على *5 أطعمة ومشروبات بسيطة* قد تدعم صحة الأوعية الدموية والدورة الدموية في الساقين بعد سن الخمسين. *2.* سنستعرضها من الخامس إلى الأول، مع طريقة تناول كل خيار، التوقيت المناسب، وأهم التنبيهات، ومنها: الرمان، بذور الكتان، الزنجبيل، السبانخ، وبذور اليقطين، وأخيراً الشمندر مع الثوم. *3.* كما نوضح لماذا لا يكفي الطعام وحده، وأهمية الحركة المتكررة، شرب الماء، وتجنّب الجلوس لفترات طويلة، مع 3 أخطاء قد تقلّل من فائدة هذه العادات. *4.* هذا المحتوى للتثقيف العام وليس بديلاً عن استشارة الطبيب، خصوصاً لمن لديهم أمراض مزمنة، أمراض وعائية، السكري، مشاكل في الكلى أو القلب، أو يتناولون أدوية بانتظام. وإذا ظهر تورّم مفاجئ في ساق واحدة مع ألم أو احمرار أو سخونة، فيجب طلب التقييم الطبي دون تأخير. *5.* اكتبوا في التعليقات: *أيّ خيار ستجربون أولاً؟* وشاركونا تجربتكم.