19 MIN joga na správne držanie tela | Zdravý chrbát

🧘‍♀️ Viac jogy so mnou nájdeš na HeroHero 👉 https://herohero.co/viktoriadizova Joga na správne držanie tela na 19 minút - otvor hrudník, uvoľni zhrbené plecia a nauč sa sedieť aj chodiť vystretá. Čaká ťa 19-minútová joga na správne držanie tela - cvičenie pre každú, kto celý deň sedí, k večeru sa prichytí zhrbená nad monitorom a rada by chodila vzpriamene. Zameriame sa na to, čo za zhrbeným držaním naozaj stojí: stiahnutý hrudník, zaguľatené plecia, hlava tlačená dopredu a slabý horný chrbát, ktorý ťa nemá ako udržať vystretú. Otvoríme hrudník, uvoľníme plecia a zapojíme svaly medzi lopatkami, aby si vzpriamený postoj nemusela držať silou — aby ti prišiel prirodzene. Ideme pomaly a s dôrazom na bezpečnú techniku, takže to zvládneš, aj keď s jogou len začínaš; stačí ti podložka a 19 minút pre seba. Cvič vlastným tempom, dýchaj a počúvaj svoje telo. Táto joga na chrbát a držanie tela spolu s videami na krčnú chrbticu a kríže tvorí moju sériu na zdravý chrbát a krk. Chceš, aby ti vzpriamené držanie tela zostalo aj mimo podložky? Na HeroHero mám celú kategóriu CHRBÁT & KRK — heart openery na otvorenie hrudníka, lekcie na ramená a chrbticu aj úľavu pre krk a plecia 👉 https://herohero.co/viktoriadizova Ak ti video pomohlo, daj mu 👍 a prihlás sa na odber, nech ti neujde žiadna nová lekcia. A napíš mi do komentárov, ako sa ti cvičilo 🤍 📍 KDE MA NÁJDEŠ Instagram →   / viky.moves   TikTok →   / viky.moves   Web → https://www.viktoriadizova.com/ HeroHero → https://herohero.co/viktoriadizova ⚠️ Toto video má informačný a edukačný charakter a nenahrádza lekárske poradenstvo. Cvič podľa svojich možností a počúvaj svoje telo. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie alebo si tehotná, poraď sa pred cvičením s lekárom alebo fyzioterapeutom. Cvičíš na vlastnú zodpovednosť. #joga #zdravychrbat #jogadoma