40-минутная инь-йога для нижней части тела | без оборудования

Добро пожаловать в @Nicelydoneyoga-r8p! Замедлитесь и расслабьтесь на этом занятии по инь-йоге для нижней части тела – медленной и осознанной практике, разработанной для снятия напряжения в бедрах, тазу, бедрах, подколенных сухожилиях и пояснице. На этом мягком занятии на полу мы будем изучать позы инь-йоги с более длительным удержанием, давая телу время расслабиться и успокоиться. Замедляясь, дыша естественно и обретая неподвижность в каждой позе, вы создадите пространство для воссоединения со своим телом и успокоения ума. Применяя правильное давление на соединительную ткань более 90 секунд, фасция выделяет жидкость, называемую гиалуроновой кислотой. Эта жидкость помогает увлажнить фасцию (соединительную ткань). На этом занятии мы удерживаем позы в течение 2-3 минут, применяя ровно столько давления, сколько необходимо для увлажнения фасции. В инь-йоге цель не состоит в том, чтобы растянуть и удлинить фасцию, заставляя тело выполнять интенсивные растяжки. Речь идёт о поиске оптимального уровня давления для поддержания здоровья и увлажненности фасций. Фасции защищают ваши органы, мышцы, суставы и кости. Поддержание увлажненности фасций обеспечивает здоровье клеток вашего организма. ✨ Никаких дополнительных приспособлений не требуется — только ваш коврик для йоги и готовность замедлиться. Этот урок — приглашение отпустить напряжение, выйти за рамки повседневной суеты и открыть для себя тихую красоту Инь-йоги. На этом занятии вы: Снимете напряжение в области бедер и таза Мягко растянете внутреннюю и внешнюю поверхность бедер Исследуете подколенные сухожилия и поясницу Разовьете спокойствие, терпение и осознанность Добьетесь расслабления и ощущения заземленности Эта практика для вас, если вы: Проводите много времени сидя или стоя Чувствуете напряжение в бедрах и ногах Хотите дополнить более активную практику йоги или фитнеса Ищете медленный, медитативный способ расслабиться Просто нуждаетесь в моменте, чтобы остановиться и воссоединиться с собой Практикуйте в своем собственном темпе. Инь-йога не направлена ​​на углубление или достижение идеальной формы. Найдите комфортную границу в каждой позе, расслабьтесь и позвольте дыханию вести вас. Плавно выходите из любой позы, вызывающей резкую боль, онемение или дискомфорт. Не торопитесь, дышите глубоко и позвольте телу расслабиться в каждой позе. Если вам понравилось занятие, не забудьте поставить лайк, подписаться и поделиться им, чтобы больше людей могли замедлиться и двигаться с легкостью. 🧘‍♀️ Чтобы узнать больше о йоге Инь и осознанных движениях, посмотрите полный плейлист:    • Nicely done yoga classes   Пожалуйста, дайте мне знать, как вам понравилось это занятие Инь, или если у вас есть какие-либо вопросы. ⏳ Продолжительность: [40 минут] Поток с Арви, отлично сделано... Намасте Это видео было записано в Убуде, Бали https://www.tiktok.com/@nicely.done.y...   / arvi_nicelydoneyoga