Как Ты ЛОМАЕШЬ Свою ЖИЗНЬ? Руслан Масгутов

Почему ты просыпаешься уставшим даже после 8 часов сна? Постоянная слабость, отсутствие энергии и фоновая тревожность могут быть не ленью, а симптомами проблем с микробиомом. В этом выпуске нейробиолог и врач с 20-летним стажем Руслан Масгутов объясняет, как микрофлора кишечника влияет на мозг, гормоны и психику, почему витамины не работают, что на самом деле запускает воспаление и стресс, и как простая вода с утра может изменить самочувствие. Мы говорим о еде, БАДах, сне, дыхательных практиках, и привычках, которые уничтожают — медленно и каждый день. Всё, о чём молчат врачи. ►Ссылки на Оскара Хартманна: Основной YouTube:    / @oskar_hartmann1   Телеграм: https://t.me/Oskar_Hartmann Инстаграм*:   / oskar_hartmann   ► Ссылки на Руслана Масгутова: YouTube: ‪@sdgdfg-g9h‬ Телеграм: https://t.me/rusmasgutov AI бот "Аика": https://clck.ru/3MLCB6 Тайм-коды: 0:00 О чём этот выпуск 0:53 Гость подкаста — Руслан Масгутов 1:13 Почему у тебя нет энергии? 4:21 Как микробиом влияет на социальные связи — реальный эксперимент 4:53 Самый простой способ почувствовать себя лучше 6:01 Как заниматься здоровьем, когда важно всё? 7:07 Утренняя рутина, которая заряжает энергией 8:55 Лайфхак: как тренироваться без сопротивления 11:19 Тарелка Руслана Масгутова: как питаться, чтобы быть в тонусе? 13:49 Что точно нельзя делать по утрам? 14:28 Как сохранять рутину в поездках? 14:52 Не откладывай будильник на 5 минут 16:00 Что делать, если тревога мешает уснуть? 16:49 Что такое GPS-нейроны — и зачем они тебе? 17:10 Как обычному человеку справиться с сотнями медицинских рекомендаций? 17:59 Почему грибы — лучше таблеток? 19:35 С чего начать приём грибов? 20:22 Как Россия становится похожа на Америку? 22:04 Здоровое питание сегодня — это дисциплина 23:17 Почему омега-3 и витамин D могут быть бесполезны 24:58 Почему биохакеры отказываются от добавок? 25:51 Как лесные грибы обходят разработки фарминдустрии? 26:17 Что значит быть здоровым — и как это измерить? 27:19 Как отфильтровывать тонны советов о здоровье? 28:22 Какие анализы нужно сдавать регулярно — и зачем? 30:29 Любовь и привычки — важные составляющие здоровья 31:37 Насколько точны ДНК-анализы? 32:37 Почему медицина — вторая наука по точности после астрологии? 33:50 Сегодня каждый стоит перед выбором 36:27 Почему некоторые не хотят жить дольше? 37:03 Самый надёжный путь к здоровью 37:36 Механизм самоуничтожения человека 38:22 Как не проиграть в лотерее болезней? 40:08 Мотивация от Руслана Масгутова 41:53 Установка, которая поможет заботиться о здоровье 43:17 Как ИИ может помочь сохранить здоровье? 45:00 Почему этому нужно учить детей? 46:38 Будущее медицины: как большие данные приносят пользу? 48:21 Возможности ИИ поражают, но... 48:32 Этические вопросы использования ИИ в медицине 50:12 Кредо для счастливой жизни 51:28 Розыгрыш *Компания Meta запрещена на территории РФ #здоровье #усталость #микробиом #биохакинг #РусланМасгутов Реклама ИП Масгутов Руслан Фаридович, erid: 2W5zFGuyYQG