Станьте «неотвлекаемым»: управляйте своими внутренними триггерами | Нир Эяль

Этот эпизод представлен: AG1: Получите БЕСПЛАТНЫЙ набор пробников AG1, набор пробников AGZ, витамины D3+K2 и приветственный набор при первой подписке на AG1 (стоимость 87 долларов, только для США) https://bit.ly/43FwxQl BON CHARGE: Сэкономьте 20% на всех продуктах Bon Charge с кодом LIVEMORE https://boncharge.com/livemore Почему мы тянемся к телефонам, когда нам скучно, одиноко или мы перегружены, даже когда знаем, что хотим сделать что-то более важное? В этом эпизоде ​​ко мне присоединился Нир Эяль, чтобы обсудить, почему мы отвлекаемся, что на самом деле движет нашими импульсами и как мы можем более осознанно распоряжаться своим временем и вниманием. Нир объясняет, почему противоположностью отвлечения является не сосредоточенность, а стремление — движение к жизни, которую вы действительно хотите, а не от неё. Мы обсуждаем, почему отвлечение внимания часто вызвано внутренними триггерами, такими как скука, тревога, одиночество и усталость, и почему проблема может заключаться вовсе не в вашем телефоне или технологиях. Нир делится своей четырехступенчатой ​​методикой, позволяющей стать «неотвлекаемым», включая способы управления внутренними триггерами, выделения времени для достижения целей, управления внешними триггерами и предотвращения отвлечения внимания с помощью простых соглашений. Он также объясняет свое правило 10 минут для управления импульсами и почему планирование времени может быть более эффективным, чем полагаться на силу воли. Мы также обсуждаем детей и технологии, включая три психологические потребности каждого ребенка: компетентность, автономия и взаимосвязь. Нир объясняет, почему дети могут обращаться к экранам, когда эти потребности не удовлетворяются в офлайн-режиме, и почему понимание лежащей в основе потребности может быть полезнее, чем просто обвинять технологии. В основе разговора лежит простая идея: стать «неотвлекаемым» — это не значит отказаться от технологий или никогда не отвлекаться. Это значит иметь возможность решать, как вы проводите свое ограниченное время, в соответствии со своими собственными ценностями. Если вы когда-либо чувствовали, что вас отвлекают от жизни, которой вы хотите жить, испытывали проблемы с концентрацией внимания или задавались вопросом, почему вы постоянно тянетесь к телефону, эта беседа предлагает практический способ по-новому взглянуть на отвлекающие факторы и на то, что вы можете с этим сделать. 🌱 Хотите чувствовать себя лучше и жить более полноценной жизнью? Подпишитесь на новые беседы, которые могут изменить ваше представление о здоровье и жизни. ________________________________________ Разделы эпизода 00:00 Введение 02:05 Как жить осознанной жизнью 04:25 Что такое отвлечение? Как с ним справиться 10:57 Зависимость против отвлечения 12:20 Что вызывает отвлечение? 17:17 Как справляться с внешними триггерами 28:30 Как взять под контроль свое внимание 28:54 AG1 34:15 Когда что-то становится чрезмерным? 42:12 Можно ли наслаждаться чем-то в меру? 54:12 Как справиться с отвлекающимися детьми 54:45 Bon Charge 1:01:56 3 психологические потребности, которые есть у всех нас 1:08:25 Как освоение новых навыков предотвращает отвлечение 1:12:00 Дети и социальные сети 1:18:51 4 шага к воспитанию «неотвлекающихся» детей 1:31:42 Почему списки дел не работают 1:33:37 Как эффективно планировать свое время 1:42:03 Почему важны новые навыки и хобби 1:50:18 Заключительные мысли Нира #feelbetterlivemore Свяжитесь с Ниром: Веб-сайт: https://www.nirandfar.com/ Instagram:   / neyal99   Twitter:   / nireyal   Facebook:   / nirandfar   YouTube:    / nirandfar   Книги Нира: «За пределами веры: научно обоснованный способ перестать ограничивать себя и добиться прорывных результатов» (Великобритания) https://amzn.to/42jHcRQ (США) https://amzn.to/48eIj8R #feelbetterlivemore #feelbetterlivemorepodcast Тур «Thrive»: Преобразите свое здоровье и счастье, живое шоу: Забронируйте билеты https://drchatterjee.com/live ----- Следите за доктором Чаттерджи: Веб-сайт: https://drchatterjee.com/ Facebook:   / drchatterjee   Twitter:   / drchatterjeeuk   Instagram:   / drchatterjee   Рассылка: https://drchatterjee.com/subscription ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Содержание подкаста и этой веб-страницы не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Никогда не игнорируйте профессиональную медицинскую консультацию и не откладывайте обращение за ней из-за того, что вы услышали в подкасте или на моем веб-сайте.