爆発的パワーを発揮するプライオメトリクス アンクルジャンプ（リバウンドジャンプ）【CRAMER SCHOOL】

ストレッチショートニングサイクルと呼ばれる筋肉や腱の弾性エネルギー（バネ）を使って大きな力を発揮するメカニズムを使うトレーニングです。バネを使うためには地面反力を利用し、関節をロックして筋を一定の長さで緊張させることがポイントです。 [POINT-1] 接地時間を短くするために足首や膝をロックする [POINT-2] 前足部（靴の前半分）で接地する [POINT-3] 体を一本の棒にするようにまっすぐの姿勢を作る [POINT-4] 地面に大きな力を加えるために腕を振る 【チャンネル登録お願いします】    / @cramerjapan   【関連動画】 ・爆発的なパワー発揮を改善する プライオメトリクス 理論編    • Видео   ・クレーマーディスパッチ Vol.139 2020年 冬号（リバウンドジャンプのポイント）    • [クレーマーディスパッチ Vol.139] 2020年 冬号(リバウンドジャンプのポ...      • [クレーマーディスパッチ Vol.139] 2020年 冬号(リバウンドジャンプのポ...   ---------------------------------------- ■ 公式Instagram フォローお願いします   / cramerjapan   ■ 公式Facebookページ 「いいね！」お願いします   / cramerjapan   ■ クレーマージャパンウェブサイト http://www.cramer.co.jp ■ Cramer School クレーマースクール 中高生アスリートのための動画サイト http://www.cramer.co.jp/cramerschool/ ■ Cramer Dispatch クレーマーディスパッチ 中高校生のためのスポーツ医科学マガジン http://www.cramer.co.jp/cramer_dispatch/ ---------------------------------------- ※この動画は、充分な衛生管理を行い、手指等の消毒とこまめな換気をしながら撮影しています。感染防止のため、閉鎖した空間・人との接触は避け、マスクを着用しましょう。