Échauffement complet marche nordique avec bâtons MØNARC | Routine avant séance

Bienvenue dans cette séance d’échauffement complète de marche nordique avec les bâtons Monarc. Avant une sortie, un entraînement ou une séance technique, prendre le temps d’échauffer son corps est essentiel pour préparer : les articulations, la posture, la coordination, le centre du corps, et la propulsion. Dans cette routine accessible à tous, je vous propose un échauffement dynamique et progressif pour réveiller le corps en douceur tout en intégrant les fondamentaux de la marche nordique. Au programme : ✔ Mobilité articulaire ✔ Activation du haut et du bas du corps ✔ Coordination bras/jambes ✔ Travail postural ✔ Mise en route cardio progressive ✔ Sensations avec les bâtons Monarc Cette vidéo peut être réalisée : avant une séance de marche nordique, avant un entraînement sportif, ou simplement pour remettre le corps en mouvement. Je suis Nathalie Gilbert, coach professionnelle spécialisée en marche nordique depuis plus de 17 ans et créatrice de la Méthode 360 Progress. N’hésitez pas à : 👍 liker la vidéo 💬 laisser votre ressenti en commentaire 🔔 vous abonner pour plus de contenus techniques, conseils et séances autour de la marche nordique Retrouvez également : 🌿 mes stages RESET & ELITE 🌿 mes formations coachs 🌿 mes conseils techniques et vidéos pédagogiques 📍 www.marche-nordique-andco.com #MarcheNordique #Echauffement #NordicWalking #Monarc #MarcheNordiqueAndCo #TechniqueMarcheNordique #Mobilité #SportSanté