하루 5분이면 허벅지 앞쪽 저림, 통증 싹 사라집니다 | 장요근 증후군, 대퇴신경 포착 초간단 운동법

허벅지 앞쪽 통증이나 저림으로 고생하시는 분들은 꼭 허리를 먼저 확인해보세요. 허리디스크와 장요근 긴장으로 인해 허벅지 앞쪽으로 가는 대퇴신경이 포착되고 압박 받으면 증상이 생길 수 있습니다. 이번 영상에서는 허리디스크와 장요근 긴장을 구별하고, 허벅지 앞쪽 통증과 저림을 줄일 수 있는 구체적인 운동법을 알려드립니다. 00:00 허벅지 앞쪽이 저리다면? 00:39 허벅지 앞쪽이 저린 이유 01:35 대퇴신경을 확인해보자 02:26 원인1. 허리디스크 03:59 원인2. 장요근 긴장 05:20 혼자하는 운동법 06:00 장요근 압박 마사지 06:47 대퇴신경 가동술 08:45 장요근 치료 방법