Как правильно выполнять жим Паллофа (идеальная техника для укрепления мышц кора)

➢Онлайн-тренировки: https://www.colossusfitness.com/ ➢Instagram:   / colossusfit   В этом видео я покажу вам, как правильно выполнять жим Паллофа, расскажу о самых распространенных ошибках и о том, как их исправить, чтобы действительно укрепить мышцы кора. Жим Паллофа — одно из лучших упражнений для укрепления мышц кора, направленных на предотвращение вращения. При правильном выполнении оно тренирует косые мышцы живота, глубокие стабилизаторы корпуса и учит тело сопротивляться скручиванию — что полезно при выполнении любых основных упражнений. Большинство людей делают слишком большой шаг в сторону, вращаются туловищем или выполняют жим по неправильной траектории. Я шаг за шагом покажу вам, как подготовиться, насколько сильно нужно сделать шаг в сторону, как правильно зафиксировать корпус и как прогрессировать. Что вы узнаете из этого видео: • Как правильно выполнять жим Паллофа • Насколько далеко следует выставлять ноги при жиме Паллофа • Правильное положение рук и траектория жима • Самые распространенные ошибки при жиме Паллофа • Лучшие вариации жима Паллофа для начинающих и опытных атлетов Если вы хотите укрепить пресс, улучшить фиксацию корпуса и повысить стабильность при приседаниях, становой тяге и жиме… это упражнение обязательно должно быть в вашей программе. ➢Подпишитесь на мою рассылку по понедельникам, чтобы получать еженедельную мотивацию и советы🔥 https://www.colossusfitness.com/monda... Подкаст (Fit, Healthy & Happy): iTunes: http://bit.ly/FitHappyHealthyPodcast Spotify: http://bit.ly/FitHealhyHappyPodcastSp... БЕСПЛАТНЫЕ ПОДАРКИ: ➢Бесплатная электронная книга о добавках: https://www.colossusfitness.com/suppl... ➢Электронная книга о сосудистой системе: https://www.colossusfitness.com/vascu... ➢Карманная книга «Исправление техники»: https://www.colossusfitness.com/free-... ➢Электронная книга «Легкое похудение»: https://www.colossusfitness.com/fat-l... ➢Рецепты с высоким содержанием белка https://www.colossusfitness.com/prote... ➢Руководство по выживанию в условиях фастфуда: https://www.colossusfitness.com/fast-...