Ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo: é possível? Tudo o que como em um dia | Carol Ferraz

Dá para ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo? Sim, e neste vídeo eu te mostro exatamente como faço isso na prática, com toda a minha alimentação de um dia completo explicada refeição por refeição. O segredo está no déficit calórico pequeno, de 200 a 300 calorias, o suficiente para perder gordura sem comprometer o rendimento no treino ou a massa muscular. Ao longo do dia eu explico o papel do glicogênio muscular, por que a refeição mais importante para o treino não é necessariamente a imediatamente anterior, e como distribuir a proteína ideal ao longo de pelo menos quatro refeições para maximizar a hipertrofia. E não, não adianta exagerar na proteína além do necessário! Além da alimentação, compartilho bastidores do meu dia a dia, como minha experiência numa aula de Hyrox que me fez decidir aprender a correr do zero, e o conceito de ciclo do sono de 90 minutos que uso para acordar mais descansada. É um vlog leve e cheio de conteúdo prático para quem quer resultados reais sem complicar a vida. #recomposiçãocorporal #ganharmassamuscular #perdergordura #alimentaçãofitness #treinofeminino _____________________________________________________________________________________ Manda seu comprovante dos produtos comprados com meu cupom para o email: comprovantecaarolferraz@gmail.com _____________________________________________________________________________________ MEUS LINKS 👇🏻 ✨ Suco Blessy 🏷️ cupom: CAROLFERRAZ https://useblessy.com.br/discount/CAR... ✨ Bolsas e Garrafa GOCASE 🏷️ cupom: CAROLFERRAZ https://www.gocase.com.br/garrafaterm... ✨ SUPLEMENTOS QUE USO: @growthsuplementos. 🏷️cupom: CAROLFERRAZ ✨ Meus looks de treino: Use Venari 🏷️ cupom: CAROL https://www.usevenari.com.br/ ✨ Macaquinhos de treino: Rosa Imperial Fitness 🏷️ cupom: CAROL ✨ Minha bike odin fit 🏷️cupom: carolferraz https://www.odinfit.com.br/bicicleta-... 👩🏼‍💻Canal Carol Ferraz Nutri que traz alimentação prática, treino e mentalidade sem terrorismo: dicas reais, vlogs do dia a dia e estratégias para emagrecer ou ganhar massa de forma sustentável. Conteúdo acolhedor, técnico e aplicável para quem quer resultado sem sofrimento.