10kg痩せてお腹ペタン！【世界一優しいリズム運動】40代でもぐっすり眠れる疲労回復ダイエット

【無料体験】「今の体力でも大丈夫？」持病があっても無理しない更年期ダイエット診断はこちら ▶︎ https://321.musclewatching.com/offers... ※動画では語れない、体調の波に優しく寄り添う「更年期フェーズ」別のダイエット法則を限定公開中！ 「あなたの運動が合っているか」を確認できるチェックリストは、下記のニュースレターから受け取れます！ ▼ニュースレター登録はこちら https://321.musclewatching.com/ ★なぜ、ヨガスタジオに通うと太り、辞めると痩せるのか？ https://321.musclewatching.com/blog/y... ★60分運動すると、太ることが判明「更年期女性の罠」 https://321.musclewatching.com/podcas... [プロフィール] 高稲達弥＆めぐみ 著書6冊のトレーナーである高稲達弥が妻のめぐみのために作ったプログラムが「【更年期ダイエット】「最高の私」を取り戻す 3ヶ月実践プログラム」。 最先端のデータをAIで分析し、即座にダイエットモニターで検証。 これまで不可能だった「更年期女性のダイエット」を当たり前にすべく活動中！ 【Free Mini Course】Gentle Menopause Weight Loss - At Your Own Pace ▶︎ https://321.musclewatching.com/offers... ※Unlock the Secret! Safe & Stress-Free Weight Loss Rules for Your "Menopause Phase" – Not Shared on YouTube! 【免費體驗課程】溫和無負擔的更年期減重計畫：限時開放試閱 👉 https://321.musclewatching.com/offers... ✨ 揭開不為人知的秘密！專為「更年期階段」設計，體力有限也能安心實踐的溫和減重法則 —— 這些內容在 YouTube 上可是看不到的喔！✨ 「昔と同じダイエットをしても痩せない…」 「ジムに行ったら逆に体を痛めてしまった…」 そんな40代・50代の皆様、もう自分を追い込むのはやめてください。 実は、更年期世代のダイエットで最も大切なのは「炎症を抑えること」と「心地よさ」です。 家事、仕事、育児で疲れ切った体に、さらに重い負荷をかけるのは逆効果。 この動画では、私が10キロ痩せ、お腹をぺったんこにした「リズム運動」のすべてを公開します。 この動画のポイント： セロトニンがドバドバ： リズムに乗ることで幸福ホルモンが分泌され、ストレスを解消！ 炎症を鎮める： むくみや痛み（炎症）をケアしながら、代謝のいい体へ導きます。 「見るだけ」でもOK： 脳がリラックスするだけでダイエット効果があります。疲れている時は動かなくて大丈夫です。 無理せず、自分の心地よい範囲で、一緒に「一生太らない体」を作っていきましょう。 ▼体質タイプ診断 https://musclewatching.typeform.com/t... ⏱ タイムスタンプ 00:00 40代・50代の正しい痩せ方とは？ 00:11 かかと上げバンザイ（お腹痩せの基本） 00:39 その場でステップ（セロトニン活性化） 01:57 つま先＆足裏ストレッチ（末端の血流改善） 03:17 ふくらはぎのポンプ作用（むくみ解消） 04:02 胸を開く＆レッグカール（猫背・巻き肩解消） 05:21 体側ほぐし＆上を見る運動（精神的リラックス） 06:23 親指追いかけツイスト（背中のガチガチ解消） 07:19 肘回し（肩こり解消・炎症ケア） 08:42 中臀筋を鍛えるチクタク運動（美尻・骨盤安定） 09:50 深呼吸（全身に酸素と栄養を届ける） 10:50 背骨ねじねじ＆内臓タップ（内臓の活性化） 11:58 三角のポーズ（柔軟性アップ） 13:21 足首ボキボキ!? 軽めの屈伸 15:17 終わりの深呼吸 15:54 運動しなくても大丈夫？大切なメッセージ