Полное руководство по вариабельности сердечного ритма (ВСР) — как измерить и улучшить показатели

PDF-руководство: https://www.yogabody.com/metabolism-a... Как вы думаете, что полезнее для вашего сердечного ритма? Стабильный ритм, как у барабана, или переменный, немного ускоряющийся на вдохе и замедляющийся на выдохе? Здоровое сердце на самом деле имеет высокую вариабельность сердечного ритма (ВСР), что означает, что на уровне измерения от удара к удару наблюдается довольно большая разница. ВСР долгое время использовалась в спортивной медицине, кардиологии и анестезиологии, но благодаря буму носимых медицинских технологий десятки миллионов людей теперь каждое утро просыпаются и видят показания ВСР на своих телефонах и умных часах и задаются вопросом, что они означают. Если вы запутались, вы не одиноки. В этом видео я объясню, что такое вариабельность сердечного ритма (ВСР), как её измерить, а затем Роб тер Хорст, известный как «Количественный учёный», расскажет о некоторых технических вариантах, которые вы можете попробовать для измерения ВСР. И наконец, я предложу вам дыхательную практику перед сном, которая может помочь улучшить показатели ВСР как во время сна, так и после пробуждения. Давайте начнём! СОДЕРЖАНИЕ ВИДЕО 00:00 Вариабельность сердечного ритма 02:43 Что такое ВСР? 03:53 Как рассчитать ВСР 04:47 Технические варианты 07:58 Как использовать ВСР 10:22 Дыхательная практика ЧТО МЫ РАССМОТРИМ Как измерить ВСР Технические варианты, которые стоит рассмотреть Как улучшить ВСР Дыхательная практика ХОТИТЕ БОЛЬШЕ? Присоединяйтесь к нашей домашней фитнес-программе YOGABODY Daily: https://www.yogabody.com/yb-daily/ Мой подкаст: http://www.LucasRockwoodShow.com Основной сайт: https://www.yogabody.com/ Понравилось это видео? Пожалуйста, подпишитесь, чтобы получать больше видео: https://www.youtube.com/c/YOGABODY_Of... Есть вопрос? Задайте его ниже. #ЧастотаСердца #ВСР #ИзменчивостьЧастотыСердца