ورزش های فیزیوتراپی بعد از جراحی شانه | از روز اول تا هفته دهم (پروتکل کامل فیزیوتراپی)

از جراحی مفصل شانه من ۳ ماه گذشته و می‌خواهم در این ویدیو عناوین زیر را بازگو کنم ۱) “ورزش‌های بعد از جراحی شانه | از روز اول تا هفته دهم (پروتکل کامل فیزیوتراپی)” ۲) “توانبخشی بعد از جراحی شانه | بهترین تمرینات فیزیوتراپی تا بازگشت کامل دام حرکتی” ۳) “تمرینات بعد از ترمیم روتاتور کاف | برنامه روزبه‌روز فیزیوتراپی شانه” 0:00 --- مقدمه 1:20 --- هفته اول تا دوم 1:54 --- هفته دوم تا چهارم 3:22 --- هفته چهارم تا ششم 6:48 --- هفته ششم تا هشتم 8:85 --- هفته هشتم تا دهم 10:55 --- نکات پایانی ✨ ورزش‌های بعد از جراحی شانه – راهنمای کامل از روز اول تا هفته ۱۰ در این ویدیو یک پروتکل کامل فیزیوتراپی بعد از جراحی شانه را مرحله‌به‌مرحله آموزش می‌دهم؛ از حرکات پسیو در هفته‌های اول تا تمرینات اکتیو، تقویتی و فانکشنال در هفته‌های پایانی. شما عزیزان میتوانید با مراجعه به وبسایت فیزیوتراپی آرامش در سعادت آباد اطلاعات بیشتری در این مورد کسب کنید: Physioaramesh.ir تمام تمرین‌ها توسط یک ورزشکار انجام می‌شود و من همراه تصاویر، نکات کلینیکی و زمان مناسب شروع هر حرکت را توضیح می‌دهم. اگر جراحی‌هایی مثل: • ترمیم تاندون روتاتور کاف • شکستگی و فیکساسیون توبروزیته بزرگ • جراحی لابروم (Bankart / SLAP) • ساب‌اکرومیال دکامپرشن • یا هر نوع شانه درد بعد از جراحی داشته‌اید، این ویدیو کمک می‌کند روند ریکاوری شانه را درست و ایمن پیش ببرید. ⸻ در این ویدیو چه می‌بینید؟ 🔹 تمرینات روز اول تا هفته دوم – حرکات پسیو و مدیریت درد 🔹 هفته ۳ تا ۵ – شروع حرکات اکتیو کمکی 🔹 هفته ۶ تا ۸ – تمرینات اکتیو و کنترل اسکپولا 🔹 هفته ۸ تا ۱۰ – تمرینات تقویتی سبک و برگشت تدریجی به فعالیت 🔹 نکات مهم برای جلوگیری از التهاب، گیر افتادگی (Impingement) و خشکی شانه 🔹 اشتباهات رایج بیماران بعد از جراحی شانه ⸻ برای چه کسانی مفیده؟ ✔️ افرادی که جراحی شانه داشته‌اند ✔️ بیماران با پارگی روتاتورکاف ✔️ کسانی که به دنبال ورزش‌درمانی شانه هستند ✔️ دانشجویان و فیزیوتراپیست‌ها که دنبال پروتکل زمانی استاندارد هستند ✔️ ورزشکارانی که می‌خواهند با اطمینان به تمرینات برگردند ⸻ ✅ ۱) اهمیت فیزیوتراپی پس از جراحی شانه فیزیوتراپی بعد از جراحی شانه بخش جدایی‌ناپذیر روند درمان است. حتی اگر جراحی به بهترین شکل انجام شده باشد، بدون برنامه اصولی فیزیوتراپی، احتمال خشکی مفصل، ضعف عضلات روتاتور کاف، دردهای ماندگار و محدودیت دام حرکتی وجود دارد. تمرینات پسیو، اکتیو کمکی و تقویتی باید با زمان‌بندی دقیق و زیرنظر متخصص فیزیوتراپی انجام شوند تا بافت ترمیم‌شده تحت فشار زودرس قرار نگیرد. هدف اصلی فیزیوتراپی این است که بیمار بتواند دام حرکتی کامل، قدرت عضلانی مناسب و الگوی حرکتی صحیح اسکاپولا را به‌دست آورد و در نهایت بدون درد، به فعالیت‌های روزمره و ورزشی برگردد. ⸻ ✅ ۲) چرا کلینیک فیزیوتراپی آرامش در سعادت‌آباد کلینیک فیزیوتراپی آرامش در سعادت‌آباد با تمرکز تخصصی بر درمان‌های شانه، فیزیوتراپی ورزشی و ریکاوری پس از جراحی شناخته می‌شود. در این مجموعه از روش‌های علمی و به‌روز مانند تکراتراپی، لیزر پرتوان، شاک‌ویو، گراستون، نیدلینگ و تمرین‌درمانی هدفمند استفاده می‌شود تا روند بهبود بیماران سریع‌تر و ایمن‌تر پیش برود. وجود فیزیوتراپیست‌ باتجربه، فضای مجهز و طراحی برنامه درمانی اختصاصی برای هر بیمار باعث شده تا بسیاری از افرادی که جراحی شانه انجام داده‌اند، این کلینیک را برای دوران نقاهت و بازتوانی انتخاب کنند. هدف ما بازگشت سریع، اصولی و بدون عارضه بیماران به سطح عملکرد قبلی‌شان است. ⸻ ✅ ۳) فیزیوتراپی پس از جراحی شانه و بازگشت به زندگی بازگشت به زندگی بعد از جراحی شانه فقط با خوب شدن زخم یا کاهش درد اتفاق نمی‌افتد؛ بلکه زمانی امکان‌پذیر است که فرد بتواند دوباره لباس بپوشد، رانندگی کند، کارهای روزمره را انجام دهد و به ورزش یا کار بازگردد. این مسیر نیازمند برنامه‌ای منظم، نظارت دائمی و انجام حرکات صحیح است. فیزیوتراپی اصولی به بیمار کمک می‌کند از مرحله بی‌حرکتی اولیه عبور کند، به‌تدریج دام حرکتی کامل را بازیابد و سپس با تقویت عضلات عمیق و سطحی شانه، عملکرد طبیعی مفصل را دوباره به دست آورد. نتیجه نهایی چیزی فراتر از “بهبود” است: بازگشت به زندگی بدون درد، بدون محدودیت و با اعتمادبه‌نفس. ⸻ shoulder surgery rehab post rotator cuff repair exercises فیزیوتراپی شانه توانبخشی بعد از جراحی شانه ورزش‌های بعد از جراحی شانه فیزیوتراپی تاندون روتاتور کاف تمرینات توان‌بخشی شانه ⸻ اگر درباره مرحله ریکاوری خودتون سوال دارید زیر همین ویدیو بپرسید، حتماً راهنمایی‌تون می‌کنم. برای دیدن ویدیوهای بیشتر درباره فیزیوتراپی، تمرین‌درمانی و آگاهی‌بخشی درباره شانه کانال رو دنبال کنید 🙌 ⸻