КАК ПРАВИЛЬНО СОБЛЮДАТЬ НИЗКОУГЛЕВОДНУЮ ДИЕТУ: избегайте этих 5 ошибок при сокращении потребления...

Как сократить потребление углеводов и сахара, чтобы похудеть? Если вы начинаете низкоуглеводную диету, крайне важно понимать разницу между полезными и вредными углеводами. Вам нужно знать, как правильно соблюдать низкоуглеводную диету, чтобы похудеть. Не все углеводы одинаковы. Сокращение потребления углеводов и сахара — это не одно и то же. Некоторые углеводы вызывают более высокий уровень сахара в крови и инсулиновую реакцию, чем другие. Если вы хотите похудеть после 50 лет или боретесь с потерей веса после менопаузы, крайне важно понимать, что не все углеводы способствуют набору веса, а некоторые даже помогают похудеть и предотвратить заболевания. Это видео поможет вам узнать о трёх основных типах углеводов: крахмалах, сахарах и клетчатке. Вы узнаете, как каждый из них по-разному метаболизируется, способствуя развитию инсулинорезистентности, набора веса и прогрессирования заболеваний или предотвращая их. К концу этого видео вы получите чёткое представление о том, какой тип углеводов вреден для вашего здоровья. Примечание: Reshape Physical Therapy and Wellness эволюционировал в Weight Loss for Health и, наконец, в Zivli. «Как похудеть после 50» был нашим первым курсом, который впоследствии перерос в Zivli. Некоторые старые записи в блоге или ресурсы, упомянутые в этом выпуске, могли быть удалены. *Не забудьте ПОДПИСАТЬСЯ на этот канал, чтобы получать больше советов по здоровью.* // ВРЕМЯ [0:00] Введение в тему [1:30] Крахмал, клетчатка и сахар. [2:36] Сколько клетчатки вам нужно в день? [3:12] Разница между крахмалом и сахаром. [4:10] Разница между натуральным и добавленным сахаром. [5:31] Почему добавленный сахар хуже крахмала. [6:35] Сколько добавленного сахара вам следует употреблять в день (максимум!). [7:09] Не меняйте один яд на другой (сахар или искусственные подсластители). // РЕСУРСЫ 🌟Курс для начинающих по диете при инсулинорезистентности — узнайте, что есть и почему нужно худеть при инсулинорезистентности — https://www.zivli.com/Insulin-Resista... Бесплатное руководство по питанию при низком уровне инсулина | Что есть, чтобы снизить инсулин, сжигать жир и наращивать мышечную массу — https://www.zivli.com/ultimatefoodgui... Проверьте свой уровень инсулина дома | https://www.zivli.com/testing?el=YT Бесплатные обучающие видео «Освойте свои макросы» — https://www.zivli.com/macros?el=YT 👉 Присоединяйтесь к Zivli — персонализированному онлайн-курсу и программе обучения для устранения инсулинорезистентности, снижения веса и профилактики заболеваний. - https://www.zivli.com/join?el=YT Коктейли-заменители пищи с кодом HLTH - https://gethlth.com/?rfsn=5986322.ea9… Используйте купон ZIVLI и получите скидку 15% на первый заказ! Углеводы. Часть 1: Факты о клетчатке - https://www.zivli.com/blog/factsabout... Углеводы. Часть 2: Факты о сахаре - https://www.zivli.com/blog/factsabout... Простые и сложные углеводы | Ешьте углеводы и всё равно худейте - https://www.zivli.com/blog/simplevsco... Как побороть сахарную зависимость - https://www.zivli.com/blog/sugar // ВИДЕО Плейлист «Низкоуглеводный и сахарный образ жизни» -    • Low Sugar and Carb Diet to Reduce Insulin ...   // ПОДПИШИТЕСЬ ▸ веб-сайт | https://www.zivli.com/ ▸ эл. почта | support@zivli.com ▸ подкасты Apple | https://podcasts.apple.com/us/podcast... ▸ Instagram и TikTok | @drmorgannolte // ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Доктор Морган Нолте — врач физиотерапии и сертифицированный клинический специалист по гериатрической физиотерапии. Данное видео предназначено исключительно для общих информационных целей. Его не следует использовать для самодиагностики, и оно не заменяет медицинский осмотр, лечение, диагностику, назначение лекарств или рекомендации. Видео не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и доктором Нолте. Не вносите никаких изменений в свой режим здоровья или диету до консультации с врачом, проведения медицинского осмотра, постановки диагноза и получения рекомендаций. Всегда обращайтесь за консультацией к врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, касающимся вашего заболевания. Zivli, LLC и Morgan Nolte, PT, DPT не несут ответственности за любые советы, курс лечения, диагностику или любые сделанные выводы, услуги или продукты, которые вы получаете через это видео или сайт. Это видео и описание содержат партнёрские ссылки. Это значит, что если вы кликните по одной из ссылок на продукты, я получу небольшую комиссию.    • HOW TO DO A LOW-CARB DIET RIGHT: Avoid the...   #низкоуглеводнаядиета #кето #инсулинорезистентность #диабет