Йога при боли в спине? Попробуйте эти 3 позы...

Йога от болей в спине. Работает ли она? Помогает ли она? Примерно 80% людей в какой-то момент сталкиваются с серьезными проблемами со спиной. Позвоночник — это не просто один элемент, это целая область тела — межпозвоночные диски, мышцы, связки, нервы. Существует множество различных составляющих частей, поэтому и множество различных проблем могут возникнуть. Поэтому, когда мы думаем о решении проблемы болей в спине, нам необходимо применять системный подход. Это видео поможет вам переосмыслить и переоценить ваше отношение к боли. СОДЕРЖАНИЕ 00:00 Йога при болях в спине 00:30 80% людей сталкиваются с проблемами со спиной 01:14 Почему боль — это адаптивный механизм 02:00 Лечение первопричины 03:10 Системная проблема / Системное решение 04:06 Сила, гибкость и баланс 04:16 Поза супер-сжимателя 05:42 Растяжка в диагональном выпаде 06:59 Поза указателя Если вы задумаетесь о первопричине ваших болей в спине, вы сможете начать искать решения. Современный образ жизни не способствует здоровью спины — недостаток активности, ограниченная амплитуда движений, недостаток силы и гибкости в сочетании с мышечным дисбалансом создают идеальные условия для проблем со спиной. Чтобы решить эту проблему, очень часто нам необходим системный подход, который фокусируется на гибкости, силе и растяжении для достижения мышечного баланса. В этом видео представлены 3 корректирующих упражнения: 1) Супер-сжатие — укрепляет заднюю цепь мышц (включая подколенные сухожилия, ягодичные мышцы, квадратную мышцу поясницы, мышцы-разгибатели позвоночника) 2) Диагональная растяжка в выпаде — работает с поясничной мышцей и сгибателями бедра 3) Поза указателя — корректирует дисбаланс правой и левой стороны ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Пожалуйста, не используйте это видео для диагностики или лечения серьезных травм. Во всех случаях перед началом любой программы самопомощи следует проконсультироваться с квалифицированным врачом. Прислушивайтесь к боли. Это способ вашего тела общаться с вами. ХОТИТЕ БОЛЬШЕ? *21-дневный челлендж «Счастливая спина» https://www.yogabody.com/happy-back Мой подкаст: http://www.LucasRockwoodShow.com Основной сайт: http://www.yogabody.com/ Понравилось это видео? Пожалуйста, подпишитесь, чтобы получать больше видео! https://www.youtube.com/c/YOGABODY_Of... Есть вопрос? Задайте его ниже. #ЙогаДляБолейВСпине #БольВСпине