15-минутная прогулка в стиле тай-чи дома | Щадящая ходьба для начинающих

Понравилась сегодняшняя тренировка? Тогда присоединяйтесь к моему 28-дневному челленджу 👉https://www.getfitwithrick.com/$1optin Добро пожаловать обратно на 15-минутную прогулку тайцзи дома | Низкоинтенсивная тренировка для начинающих! Вам очень понравились части 1 и 2, поэтому мы представляем вам часть 3, и на этот раз у нас есть целых 15 минут вместе. Та же мягкая атмосфера, та же гостиная, никакого оборудования, никаких прыжков, никаких опусканий на пол. Просто плавные, текучие движения, которые приносят огромное удовольствие и очень полезны для вас. Не видели первые две части? Не проблема. Эта прогулка тайцзи дома полностью самодостаточна, и я подробно объясню каждое движение. И если вы были со мной на протяжении всей серии, вы почувствуете разницу за эти 15 минут. Ваше равновесие станет более устойчивым, ваши шаги — более сильными, и вы заметите это сразу. Вот что люди всегда говорят после этой тренировки. Тайцзицюань выглядит спокойным и легким, и да, он щадит ваше тело, но не обманывайтесь ни на секунду. Это настоящая тренировка ходьбы с низкой ударной нагрузкой, которая поддерживает ваши мышцы в тонусе на протяжении всего упражнения. Все эти плавные переносы веса и медленные, контролируемые шаги — именно то, что делает эту тренировку ходьбой в стиле тайцзицюань для похудения такой замечательной. Вы работаете над тем, чтобы избавиться от жира на животе, не создавая при этом нагрузки на колени или бедра. Это прекрасное начало, если вы совсем новичок в домашней ходьбе в стиле тайцзицюань. Это удобная для начинающих, вдохновленная тайцзицюань ходьба, которую может выполнить каждый. Мы постепенно наращиваем нагрузку, и вы идете в своем собственном темпе. Сделайте ее своей, сделайте перерыв, когда вам это нужно, и просто оставайтесь со мной. Я создала эту тренировку специально для своего сообщества. Если вы искали тайцзицюань для женщин старше 50 лет, который действительно кажется достижимым, это для вас. Это прекрасно подходит для ходьбы в стиле тайцзи после 50, после 60, а также для легкой ходьбы в стиле тайцзи для пожилых людей. Возраст здесь не является препятствием. Главное – двигаться так, чтобы это приносило удовольствие и поддерживало вас в тонусе, устойчиво и энергично. Вот над чем мы сегодня работаем: Легкая, щадящая для сжигания жира ходьба дома без какого-либо оборудования Успокаивающая 15-минутная ходьба в стиле тайцзи, щадящая ваши суставы Плавные, размеренные шаги, которые делают эту ходьбу настоящей тренировкой для женщин старше 50 Прекрасный способ похудеть, гуляя дома без напряжения и усталости Тренировка в стиле тайцзи, к которой вы можете возвращаться и выполнять ежедневно Помните, это не наказание. Это о том, чтобы начать двигаться с заботой и спокойствием. Небольшие, мягкие действия, выполняемые часто, со временем меняют все. Вам не нужно быть в хорошей физической форме, чтобы начать. Вам нужно просто начать, а со всем остальным я вам помогу. Так что найдите себе немного свободного места, сделайте глубокий вдох, и давайте вместе пройдемся по третьей части. Нажмите кнопку воспроизведения, и вперед! Молодец, что вы здесь. Бум! Понравилось? Расскажите мне в комментариях, и я продолжу серию по тайцзи. Понравилась сегодняшняя тренировка? Тогда присоединяйтесь к моему 28-дневному челленджу 👉https://www.getfitwithrick.com/$1optin #taichiwalking #walkingworkout #lowimpact #getfitwithrick #walkathome #over50 #beginnerfriendly