НУЖНА ПОМОЩЬ С ПОДТЯГИВАНИЯМИ?

В любой программе тренировок должны быть элементы вертикальных подтягиваний, и умение работать с собственным весом во всех аспектах должно быть целью, к которой следует эффективно стремиться. Подтягивания, очевидно, являются одним из самых сложных упражнений с собственным весом для освоения, поэтому вот как я подхожу к выполнению вашего первого подтягивания и улучшению ваших результатов, если вы уже можете их делать. 0:00 - Введение 0:30 - Прогрессия для начинающих: удержание на стойке и негативные подтягивания 2:37 - Переход к тренировкам с собственным весом 3:34 - Развитие силы: подтягивания с помощью и тяга верхнего блока 5:38 - Переход к перекладине для подтягиваний 6:44 - Увеличение количества повторений и добавление внешнего веса 8:28 - Кластерные сеты и силовые темповые тренировки