🍂 Lundi Ancrage —Un repère se construit avant d’en avoir besoin

Vous est-il déjà arrivé de savoir qu’une respiration, une pause ou quelques secondes d’attention pourraient vous aider… mais de ne plus y penser du tout au moment où une émotion devient forte ? Hier, dans le cinquième épisode de la saison 5 de Dialogue intérieur, nous avons exploré pourquoi la régularité compte dans la méditation. Cette semaine, dans les capsules d’automne 🍂 de La clé de votre dialogue intérieur, nous explorons le thème : Rendre les repères familiers À travers cette série de capsules, nous allons regarder comment un repère se construit, comment on apprend à reconnaître plus tôt ce qui se passe en nous et pourquoi quelques minutes répétées peuvent devenir utiles bien au-delà du moment de méditation. Cette semaine : 🍂 Lundi — Ancrage — Un repère se construit avant d’en avoir besoin 🍂 Mardi — Douceur — La régularité n’a pas besoin d’être parfaite 🍂 Mercredi — Émotions — Reconnaître plus tôt ce qui commence à monter 🍂 Jeudi — Rythme — Quelques minutes répétées peuvent suffire pour apprendre 🍂 Vendredi — Courage — Retrouver votre repère quand la situation se complique 🍂 Samedi — Guérison — La pratique commence à vous accompagner hors de la méditation Chaque jour, je vous propose quelques minutes pour rendre un repère un peu plus familier… afin de pouvoir plus facilement le reconnaître lorsque vous en aurez besoin. Cette capsule audio de 3 à 5 minutes est proposée par Elke Soufflier, psychopraticienne certifiée en IFS (Internal Family Systems) et en TCC (thérapies cognitives et comportementales), pour vous offrir un temps de pause, d’écoute intérieure et de retour à vous. L’automne ouvre un autre rythme. Dans cette série de capsules de Dialogue intérieur, nous allons traverser la saison en nous arrêtant chaque jour sur un mouvement différent : l’ancrage, la douceur, les émotions, le rythme, le courage et la guérison. Ces capsules prolongent la saison 5 du podcast et accompagnent, du lundi au samedi, ce qui peut devenir plus visible lorsque l’on ralentit un peu : une pensée, une tension, une émotion, une voix intérieure, une part de soi, un besoin que l’on n’avait pas encore vraiment entendu. Pas pour tout analyser. Pas pour tout réparer. Mais pour rester un peu plus près de ce qui se passe en vous… au fil des jours et au rythme de l’automne. Dialogue intérieur… un espace pour ralentir. 🎙️ Dialogue intérieur – Un rendez-vous pour revenir à vous, et avancer à votre rythme. 🎧 Vous aimez Dialogue intérieur ? ✔️ Abonnez-vous pour ne manquer aucun épisode.  🌿 Site internet  https://www.elke-soufflier.fr/ 📩 Newsletter Recevez les nouveaux épisodes en avant-première, les coulisses du podcast, des réflexions inédites et une séance de relaxation offerte en cadeau de bienvenue. 👉 Entrée dans l’univers « dialogue intérieur » (https://elke-soufflier.systeme.io/b6f...) 📘 Facebook    / elke.soufflier   📷 Instagram https://www.instagram.com/elke.souffl... 💼 LinkedIn   / elke-s-352998200   🎵 Musique : https://www.epidemicsound.com/fr/soun...    Chaque semaine, un rendez-vous avec votre monde intérieur. Recevez en avant-première les nouveaux épisodes de Dialogue intérieur, des réflexions inédites et les nouveautés du podcast. Et pour vous souhaiter la bienvenue, je vous offre « Havre de Paix », une séance de relaxation guidée. Je rejoins l’univers « Dialogue intérieur « ⭐ (https://elke-soufflier.systeme.io/b6f...)