Λιγότερη Προπόνηση = Περισσότεροι Μύες; | Νίκος Βαρδαβάς | The OpenMind Show Ep51

20% 'Eκπτωση στην NatureCan :https://bit.ly/open-mind-show Μπορεί η λιγότερη προπόνηση να οδηγήσει σε περισσότερη μυϊκή ανάπτυξη; Σε αυτό το επεισόδιο με τον Νίκο Βαρδαβά αναλύουμε την επιστήμη πίσω από το training volume, την υπερτροφία, το recovery και την προοδευτική υπερφόρτωση και εξηγούμε γιατί περισσότερα σετ δεν σημαίνουν πάντα περισσότερα αποτελέσματα. Συζητάμε: Τον μύθο του “όσο περισσότερα σετ τόσο καλύτερα” Τι λέει πραγματικά η έρευνα για το optimal volume Πότε το υπερβολικό volume γίνεται αντιπαραγωγικό Τη διαφορά μεταξύ gen pop και elite athletes Τον ρόλο του recovery στη μυϊκή ανάπτυξη Τι είναι το volume load και γιατί έχει σημασία Πώς να κάνεις progressive overload χωρίς απλά να προσθέτεις σετ Τα σημάδια υπερπροπόνησης και χρόνιας κόπωσης Πώς να χτίσεις περισσότερους μύες με πιο έξυπνη προπόνηση 📩 Επικοινωνία / Socials   / dimitris.trigonis     / open.mind.show     / vardavas