Станьте сильнее за 10 минут: сидячая тренировка для мышц кора и верхней части тела

🫔▶️ Станьте сильнее за 10 минут: тренировка для верхней части тела и мышц кора сидя Намасте! 🙏🏼 Добро пожаловать на эту 10-минутную тренировку для верхней части тела и мышц кора сидя. Эта программа проведет вас через эффективные движения с гантелями, направленные на проработку рук и мышц кора без необходимости опускаться на пол. Эти упражнения сидя идеально дополняют вашу ежедневную йогу на коврике, развивая необходимую силу верхней части тела для продвинутых практик йоги на полу. Двигайтесь осознанно, задействуйте мышцы кора и наслаждайтесь этим энергичным потоком упражнений, вдохновленным йогой на коврике. ✨ Преимущества 🧘 Развивает силу верхней части тела для поддержки вашей практики йоги на коврике 🧘 Эффективно задействует мышцы кора с помощью упражнений сидя с низкой ударной нагрузкой 🧘 Улучшает осанку и общий тонус прямо со стула 🧘 Прорабатывает руки и мышцы кора, не опускаясь на пол 🧘 Безопасно дополняет вашу ежедневную йогу на полу ⏱ Разделы видео 00:00 Вступление и мягкая разминка 01:11 Растяжка рук и плеч сидя 02:06 Растяжка «Кошка и корова» сидя 02:46 Скручивания позвоночника 03:25 Сгибание бицепса сидя 04:23 Жим над головой 05:02 Разгибание рук вперед 06:11 Подъемы плеч и боковые подъемы 07:53 Разгибание трицепса над головой 08:44 Круговые движения корпуса 09:41 Заключение и Намасте #ТренировкаНаСтуле #СилаВерхнейДвижения #10МинутнаяТренировка #ЙогаПагода #ЙогаНаКоврике #ЙогаНаПоле #ТренировкаСидячемТренировка #СилаКорпуса #НизкоинтенсивнаяТренировка #ФитнесДляНачинающих ────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ───────୨ৎ──── ✅ ПОДПИШИТЕСЬ, ЧТОБЫ ПОДДЕРЖАТЬ БЕСПЛАТНУЮ ЙОГУ В ИНТЕРНЕТЕ http://tiny.cc/PagodaYogaGuru 🔔 Не забудьте нажать на колокольчик, чтобы включить уведомления Уведомления о новых публикациях! ────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ───────୨ৎ──── Углубите свою практику и оставайтесь преданными ей, скачав приложение Pagoda Yoga. Намасте, ХеЁн Ли ────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ───────୨ৎ──── 📌 Об авторе Привет, прекрасная душа! Добро пожаловать в PagodaYoga! Меня зовут Ли, я сертифицированный преподаватель йоги, коуч по здоровому образу жизни и создатель контента. Моя страсть — сделать йогу доступной для всех возрастов и уровней подготовки. Наши специализированные программы йоги на стуле разработаны, чтобы помочь вам безопасно развить силу, стабильность и гибкость прямо со стула, без необходимости выполнения упражнений на полу. Ваше здоровье — ваше богатство. Начните свой путь со мной прямо сейчас. Намасте, 🙏🏼 ────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ───────୨ৎ──── 📱 Наше приложение и платформа для стриминга 👉 https://pagodayoga.guru/app/ 🧘‍♀️ Смотрите наши полные видео с занятиями йогой Видео на Spotify! Почувствуйте поток здесь: http://tiny.cc/pagodayoga_spotify Присоединяйтесь к нашему глобальному сообществу с официальным приложением PagodaYoga! Наслаждайтесь пространством без рекламы и отвлекающих факторов для вашего пути к осознанности. ✨ Возможности приложения: • Скачивайте и смотрите все занятия на любом устройстве (доступен просмотр в автономном режиме) • Персонализированные рекомендации по йоге на стуле в зависимости от вашего уровня • Отслеживайте свой прогресс, устанавливайте цели в области здоровья и занимайтесь где угодно • Регулярно добавляются новые занятия 🤖 Android Store: https://play.google.com/store/apps/de... 🍏 Apple Store: https://apps.apple.com/us/app/pagoday... 📰 Наш блог PagodaYoga: https://pagodayoga.guru/blog/ ────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ───────୨ৎ──── 📱 Практика в приложении: Специализированная серия йоги на стуле ➡️ Серия йоги на стуле по 7 чакрам 👉 https://app.pagodayoga.guru/collectio... ➡️ 10-дневная тренировка на стуле с гантелями 👉 https://app.pagodayoga.guru/collectio... ➡️ 10-дневная серия тренировок на стуле для плоского живота 👉 https://app.pagodayoga.guru/collectio... ➡️ 10-дневная йога на стуле для расслабления 👉 https://app.pagodayoga.guru/collectio... 📺 Бесплатные челленджи и плейлисты по йоге на стуле на YouTube ➡️ 10-дневный челлендж по йоге на стуле для детоксикации 👉    • 10 Days Chair Yoga for Detox Challenge   ➡️ Йога на стуле и фитнес 👉    • Chair Yoga & Fitness   ➡️ 10 дней йоги стоя на стуле для баланса 👉    • 10 Days Standing Chair Yoga for Balance   ➡️ 30-дневный челлендж йоги на стуле | Сиди, растягивайся и процветай! ➡️ 👉    • 30 Days Chair Yoga Challenge | Sit, Stretc...   ➡️ 10-дневная серия упражнений йоги на стуле для похудения 👉    • 10-Days Chair Yogalates Series for Weight ...   ➡️ 10-дневная серия упражнений йоги на стуле для укрепления мышц кора 👉    • 10-Days Chair Yoga for Strong Core Series   🌐 Оставайтесь на связи 📷 Instagram:   / pagodayoga   ⓕ Facebook: https://www.face...