하버드대 심리학자가 밝혀낸 우리 마음이 늘 딴데 가있는 이유 (딴생각 극복하는법)

마음먹고 앉았는데, 알림 하나에 30분이 사라진 적 있으신가요? 의지가 약해서가 아닙니다. 하버드 연구에 따르면 사람은 깨어 있는 시간의 47%를 지금 하는 일이 아닌 다른 생각으로 보냅니다. 이번 영상에서는 《아주 작은 습관의 힘》의 저자 제임스 클리어가 '마음이 샐 틈'을 어떻게 하나씩 없앴는지 살펴봅니다. ① 매일 "오늘 할까?"를 묻지 않도록 결정을 없앴다 ② 휴대폰을 다른 방에 두고 방해물을 치웠다 ③ 한 번은 놓쳐도, 두 번 연속은 놓치지 않았다 의지를 더 짜내지 말고, 마음이 샐 틈부터 줄여보세요. 📘 무료 전자책 《오늘의 한마디》 — 마음이 흔들리는 순간 꺼내 보는 상황별 명언 모음 👉 [전자책 링크]오늘의 한마디 무료 전자책 docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdc6ZFbX3_4z5cxEIKCD7IfKfUILR8wZ5-SOVH3eZg3aMhQiQ/viewform ⏱ 챕터 0:00 마음먹고 앉았는데 또 딴짓을 하는 이유 1:22 의지의 문제가 아니었다 1:47 하버드 연구: 깨어 있는 시간의 47% 2:59 제임스 클리어, 독자 0명에서 시작하다 3:24 ① 결정을 없앴다 4:03 ② 방해물을 치웠다 4:33 ③ 두 번은 놓치지 않는다 5:14 아무도 읽지 않던 첫 글 6:47 다시, 하버드 연구로 7:29 오늘 바로 해볼 한 가지 📚 참고 자료 Killingsworth & Gilbert, "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind", Science (2010) James Clear, "My 2013 Annual Review" (jamesclear.com) 제임스 클리어 인터뷰 (MediaShift, 2015 외) #실행력 #제임스클리어 #집중력 #자기계발 #아주작은습관의힘